月子裡的新媽媽如何吃瘦身餐

對於生完寶寶的新媽媽， 最期盼的就是恢復自己孕前苗條的身材， 有的新媽媽甚至在月子裡就開始吃瘦身餐， 其實只要吃對， 這不是不可以， 下面我們就來看看， 月子裡的新媽媽如何吃瘦身餐。

月子中吃對瘦身餐， 可以邊補養邊瘦身!

加強維生素B的攝取。 五穀類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B， 可以幫助身體進行能量代謝， 也具有幫助神經系統運行和加強血液迴圈的功效， 對於產後器官功能恢復上是很有幫助的。

月子裡的新媽媽如何吃瘦身餐

加強蛋白質攝取。 蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等，

這類食物在我們體內消化後， 會變成小分子的氨基酸， 氨基酸是身體組織建造修補的重 要元素， 新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物， 才能讓生產時所造成的傷口儘快癒合， 並恢復體力。 氨基酸還有一項重要的功能， 那就是可以刺激腦部分泌 出一些讓人心情振奮的化學物質， 所以在坐月子當中多吃些富含蛋白質的食物， 還可以有效減少產後憂鬱症的發生。

加強必需脂肪酸攝取。 必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素， 當生產過後， 身體需要必需脂肪酸説明子宮收縮， 好恢復原來大小， 所以必 需脂肪酸對產婦特別重要。 一般產婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源，

而且麻油還具有潤腸通便的效果， 所以特別適合產後媽咪食用。

專家指導：產後第一周的五頓餐

早餐：姜絲魚湯、麻油米線、蔬菜。

中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥、玉米。

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：紅糖紅薯(紅薯蒸熟後， 蘸少量紅糖吃)。

接下來的兩周：每頓午餐可以吃些鱸魚湯、豬肝藥膳餐、豬腰、麻油雞。

瘦身小秘訣：產後的第一二周， 一定要適量地補充一些高蛋白、營養高的食物， 這樣可以調動起新媽媽的新陳代謝速度， 以便維持體重。

小編總結：是不是有很多媽咪擔心產後的飲食會讓自己變胖呢?只要吃對了， 不必擔心吃胖， 小編還給大家瘦身的小秘訣了， 新媽媽們要堅持試試哦!但千萬要記住的是，

不要因為變胖， 而節食哦!這是不科學的。