一、月子裡第一周吃什麼
1. 月子裡第一周的飲食原則2. 月子裡第一周吃什麼食物3. 月子裡第一周的食療方 1. 月子第一周飲食上的禁忌2. 月子第一周不能吃什麼三、月子裡第一周怎麼調理
1. 月子裡第一周怎樣保養自己2. 月子裡第一周的相關禁忌月子裡第一周吃什麼
1、月子裡第一周的飲食原則此階段內,由於生寶寶的過程中,身體的相關臟器存在很多淤血,廢物和毒素,排毒和癒合傷口是主要任務,飲食應以清淡為主,過早進補反而影響通乳。 剛剛分娩完的新媽媽食欲低,所以飲食分量要小,少食多餐為佳。
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2.1、雞蛋
雞蛋營養豐富,有助於產婦恢復體力,維護神經系統的健康,減少產後抑鬱情緒。
2.2、小米
小米中含有豐富的膳食纖維和維生素B1、B2,這些營養元素能幫助產婦恢復體力,並刺激腸蠕動,增加食欲,預防便秘。
2.3、豬肝
月子第一周是產婦排惡露的黃金時期,產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出。 這些體液的流出會導致產婦氣血損耗,推薦以豬肝作為補氣養血的主食,每天約100克為佳,能起到補氣血的作用。
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2.4、紅糖水
產婦在分娩中有失血,精力與體力被大量消耗,此時需要補充大量鐵質。 紅糖水非常適合月子第一餐食用,它不僅補血,還能促進產婦產後惡露排出。
2.5、老薑、麻油
老薑的功用在於去寒,溫暖子宮以幫助惡露排出,麻油則有利於子宮收縮的作用。
3、月子裡第一周的食療方3.1、生化湯
不論是自然產、剖腹產或是小產,在產後七天內,每天都要飲用生化湯。 生化湯不但可以活血補虛,更可以提高抗體力量,對子宮亦有收縮的作用。
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3.2、炒豬肝
產後7天內,要吃不摻水的麻油豬肝,有助於促進子宮內的汙血排出體外。
炒出來的豬肝和老薑,要儘量連老薑吃完,不敢吃太油膩的人,可以將浮在湯上的油撈起來,置於其它的容器中,密封後放進冰箱保存。
月子第一周的飲食禁忌
1、月子第一周飲食上的禁忌1.1、忌食寒涼生冷食物
產後身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利於氣血恢復。 若產後進食生冷或寒涼食物,會不利於氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,並且不利於惡露的排出和淤血的去除。
1.2、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,並容易導致便秘,進入乳汁後對嬰兒也不利。
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1.3、忌食酸澀收斂食品
孕婦產後,淤血內阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子等,以免阻滯血行,不利於惡露排出。
1.4、忌食冷飲
如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利於消化系統的恢復,還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
1.5、忌食過硬、不易消化的食物
產婦本身胃腸功能較弱,加上運動量又小,堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利於產婦消化、吸收,往往還會導致消化不良。
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2.1、發物
如海鮮、動物內臟、母鴿子、竹筍、菌菇類等,特別有些寶寶是過敏體質,對這類食物就要特別小心,以免引起皮疹、嘔吐等。
2.2、易脹氣食物
如蘿蔔、韭菜、洋蔥、瓜類、豆類、汽水等,以免引起寶寶消化不良。
2.3、回奶食物
如麥乳精、麥芽糖、大麥茶、山楂、火腿肉、豬心、鴨肉、魷魚、雞湯、人參等,不利乳汁的分泌。
2.4、燥熱食物
如大蒜、洋蔥、韭菜、茴香、荔枝、石榴、燒烤煎炸等,易上火造成內熱,導致便秘、炎症等,影響到寶寶。
月子裡第一周怎麼調理
1、月子裡第一周怎樣保養自己新媽媽要注意你的餵奶姿勢,只要自己舒服,坐著或躺著都可以只要自己調整好,還要做一些簡單的運動,一定要量力而行,還要注意腰部的保暖。
高跟鞋會對脊柱產生壓力,脊柱有一個正常的生理彎曲,鞋跟的增高會使身體的重心發生改變,導致腰椎曲度增強,使腰椎的承受能力加大。
新媽媽體內雌激素水準較低,分泌乳素的水準較高。因此媽媽們的乳汁含鈣量也就較高,這時如不補充足量的鈣質就很容易引起腰酸背痛等月子病。
分娩後媽媽們身體還沒調整好。骨盆的韌帶還處於鬆弛狀態,加上照顧嬰兒要經常彎腰,更加不易恢復,所以要做一些鍛煉來強化骨盆和軀幹的支撐,增加平衡能力。
2.1、忌洗澡洗頭
不要洗澡、洗頭的原因,是因為生產過後全身的毛細孔都會張開,包括頭皮,如果坐月子期間洗頭,可能會使得頭皮表皮短暫缺氧,而造成會有偏頭痛的後遺症。
2.2、忌吹風、忌外出
產婦身體虛弱吹風可引起感冒,另一個原因是產後全身筋骨鬆馳,如果讓冷風吹襲到骨頭,以後有筋酸痛的可能,專家建議媽媽們坐月子期間最好是穿長衣、長褲。
2.3、忌看書看電視、忌流淚
產後不但是全身筋骨都變得鬆弛。每一個器官都可以說是處在脆弱的階段,不可以看電視、不要掉眼淚,其實是希望產婦讓眼睛多休息、以免造成眼睛過度疲累,影響以後的視力。
高跟鞋會對脊柱產生壓力,脊柱有一個正常的生理彎曲,鞋跟的增高會使身體的重心發生改變,導致腰椎曲度增強,使腰椎的承受能力加大。
新媽媽體內雌激素水準較低,分泌乳素的水準較高。因此媽媽們的乳汁含鈣量也就較高,這時如不補充足量的鈣質就很容易引起腰酸背痛等月子病。
分娩後媽媽們身體還沒調整好。骨盆的韌帶還處於鬆弛狀態,加上照顧嬰兒要經常彎腰,更加不易恢復,所以要做一些鍛煉來強化骨盆和軀幹的支撐,增加平衡能力。
2.1、忌洗澡洗頭
不要洗澡、洗頭的原因,是因為生產過後全身的毛細孔都會張開,包括頭皮,如果坐月子期間洗頭,可能會使得頭皮表皮短暫缺氧,而造成會有偏頭痛的後遺症。
2.2、忌吹風、忌外出
產婦身體虛弱吹風可引起感冒,另一個原因是產後全身筋骨鬆馳,如果讓冷風吹襲到骨頭,以後有筋酸痛的可能,專家建議媽媽們坐月子期間最好是穿長衣、長褲。
2.3、忌看書看電視、忌流淚
產後不但是全身筋骨都變得鬆弛。每一個器官都可以說是處在脆弱的階段,不可以看電視、不要掉眼淚,其實是希望產婦讓眼睛多休息、以免造成眼睛過度疲累,影響以後的視力。