月子裡要適當吃些蔬菜水果

　坐月子要根據季節合理安排飲食， 不能只吃蛋白質含量高的食物， 也要適當吃一些蔬菜水果。 傳統觀點認為月子期間不能吃蔬菜水果， 吃了， 寶寶會拉綠便便。 月子期間， 媽媽只吃大魚大肉等油膩的食物極易便秘， 並且奶水營養不全面。 適當吃點蔬菜水果， 不僅可以緩解便秘的痛苦， 而且提高了奶水的品質。

蔬菜含有多種維生素， 尤其要多食綠葉蔬菜。 新鮮水果色鮮昧美， 能促進食欲， 還可幫助消化及排泄作用， 產婦每日可適當吃一些。 但最好吃當地當季的蔬菜水果。 俗話說一方水土養一方人，

坐月子更要遵循這一原則。 拿水果來說， 為了保鮮， 在運輸過程中必然要加入一些東西， 或在不是很熟的時候就採摘了， 這樣的水果與當地水果相比， 不夠新鮮， 營養成分大大流失了。 反季節菜肴都偏寒， 產婦吃過多寒性食物不利於身體的恢復和產奶。
炎熱的夏季坐月子不能盲目忌口， 以避免產褥中暑。 也可吃些適宜消暑的飲食。 產婦出汗多、口渴時， 可以食用番茄， 也可吃適量的西瓜， 但不可吃冷飲。 因為冷類食物有促進血凝作用， 與產後多瘀的體質是不相符合的， 否則會出現惡露不下或不盡， 產後腹痛、身痛等多種疾病。 產婦分娩後代謝旺盛， 出汗量和尿量增多， 若不能及時補充水果、蔬菜， 易引起便秘。 特別是在炎熱的夏天， 產婦更應適當地吃些蔬菜水果， 以防中暑。 另外桔子最好避免， 但桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。 產婦乳腺不通， 可食用之。

月子裡， 媽媽吃東西要忌口， 但也要注意均衡， 適當吃蔬菜水果， 避免維生素、微量元素的缺乏。