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月子裡越髒越好?新媽媽要科學坐月子

爭論一:刷牙or漱口?

小優:生產前我就去母嬰用品店買了專門給產後坐月子媽媽刷牙用的牙膏, 還有軟毛牙刷和孕婦漱口水。 婆婆說產婦一個月不能刷牙, 我估計我得餿了, 天天大吃大喝, 一張嘴還不把小寶貝給熏倒?

婆婆:月子裡越邋遢越好, 不要瞎折騰, 去用什麼孕婦牙膏, 漱口水, 會著涼的。 她這會兒去用什麼軟毛牙刷刷牙的話, 將來年齡大了, 牙齒就會鬆動掉光, 麻煩著哩。 所以最多用溫水漱口, 還不能太頻繁。

坐月子期間, 新媽媽們都是要大吃大補的, 所以進食次數較多, 吃的東西也較多, 如不注意漱口刷牙,

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容易使口腔內細菌繁殖, 會發生口腔疾病呢。 所以呀, 產婦每天應刷牙一兩次, 可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。 每次吃過東西後, 應當用溫開水漱漱口。

只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙, 最好不超過3天。 需要注意以下幾點:

在孕期注意攝取鈣營養, 保持口腔衛生, 避免使牙齒受到損害。

產婦身體較虛弱, 正處於調整中, 對寒冷刺激較敏感。 因此, 切記要用溫水刷牙, 並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟, 以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

每天早晚和睡前各刷一遍, 如果有吃夜宵的習慣, 吃完宵夜後再刷一遍。

可在產後的3天採用指漱, 即把食指洗淨或在食指上纏上紗布, 把牙膏擠於手指上並充當刷頭,

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在牙齒上來回、上下擦拭, 再用手指按壓齒齦數遍。 這種方法可活血通絡, 堅固牙齒, 避免牙齒鬆動。

爭論二:洗澡or長毛?

小優:婆婆說產後一個月內不能洗澡, 可是要不洗的話我肯定會長毛的。 我看書上說產婦可以洗澡, 只要把水溫調節好, 洗後不要弄幹頭髮, 而且別受涼就行。

婆婆:不能洗!不但不能洗澡洗頭, 最好也別洗臉, 只能用熱毛巾輕輕擦, 手重了, 皮膚一摸都會疼。 堅持一個月, 以後一輩子都沒什麼毛病, 多好。 不然以後後悔, 就來不及了!

要是產後一個月內不洗澡, 可能就不是長毛這麼簡單了, 因為“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多, 惡露要在產後4-6個星期內排清, 所以每天應用溫開水清洗外☆禁☆陰部, 勤換護墊, 否則生殖道中的細菌積聚,

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新媽媽會染上不少婦科炎症。

但要注意的是, 在夏天坐月子的產婦, 絕不可貪圖一時的涼快, 而用涼水洗澡。 因為產後觸冷會使氣血凝滯, 以致於惡露不能順暢排出, 導致日後身痛或月經不調。 所以洗澡的水應該與體溫接近, 大約37℃左右為宜。

爭論三:下地走路or躺著?

小優:在我剖腹產24小時後, 醫生就讓我下床走動, 預防粘連。 可婆婆說那是手術後, 坐月子最好躺著, 什麼也不幹, 也別下地走。

婆婆:坐月子最好別下地, 就躺在床上, 不然走路多了腳後跟會疼, 坐的時間長了腰會疼。 我現在身上一身毛病就是那時候惹的, 那時候我沒人照顧, 才三天就下地做飯, 這不, 越老越多毛病出來。

一般情況下, 經陰☆禁☆道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。

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每天做一些簡單的鍛煉或產後體操, 有利於恢復, 並保持良好的體形。 但不宜為了身材迅速恢復而做劇烈運動, 否則挨過刀子的你, 小心傷口破裂。 產後1個星期, 產婦可以做些輕微的家務活, 如擦桌子、掃地等, 但持續時間不宜過長, 更不可幹較重的體力活, 否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

不過, 就算出了月子, 也不宜久站、久蹲或做劇烈運動。 因為, 盆腔裡的生☆禁☆殖☆禁☆器官在這時並沒完全復位, 功能也沒有完全恢復。 如果不注意防護, 仍然會影響生☆禁☆殖☆禁☆器官復位。

爭論四:吹風or包嚴實?

小優:婆婆說現在她一吹風頭就涼, 這就是典型的月子病。 所以我給兒子買用品時, 她硬是要讓我買個產婦帽,

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說生後要戴上當心著涼, 至於衣服一定要長袖長褲和襪子, 鞋最好也包腳後跟。

婆婆:我坐月子那會兒是冬天, 這麼冷的天氣裡, 戴頂帽子能防風, 以免著涼。 把身子包嚴實是怕外面的風吹進來, 產婦月子著涼的話可不是小事。 不過要是天氣太熱, 把房間窗戶打開, 飄些涼風進來, 透透氣也好。

要是分娩的日子是在大汗淋漓的夏天, 蠟燭包的這種坐月子法千萬不可取, 這樣極易導致產婦中暑。 所以坐月子時, 居室內要保持通風, 室內溫度不可太高, 也不可忽高忽低。 可以吹風扇, 但要避免直接吹。 開冷氣時不要將風口對著產婦, 並將室溫設定在攝氏25~28度左右是最適宜的。 坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了, 一定要馬上換幹的衣服;冬天時床邊準備睡袍, 半夜起來餵奶要立刻穿上,才不會受風寒。

爭論五:催奶湯喝or不喝?

小優:我平時不太愛吃肉,比較偏愛吃綠色青菜。不過為了兒子的健康,已經在努力啃肉了,婆婆說這樣不夠,還得喝催奶湯。不過我看書上說,產後前三天,還是先別急著喝下奶湯了,不然會堵塞乳腺,欲速則不達。

婆婆:我們那時候沒條件,就想法子變換著些催奶湯喝,現在條件好了,產婦的營養得跟上,喝湯吃肉一樣也不能少,那樣才會奶水充足、臉色也能紅潤起來。

書上說的對,但是婆婆說的也沒錯,產婦生孩子的時候消耗了大量體能,容易缺乏必需的營養物質,所以月子裡一定要進食些營養價值高的食物。不過,產後第一天應該吃清淡易消化的食物,不要吃整個的雞蛋,因為若分娩後立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。以後的飲食則以富於營養、足夠的熱量為原則,多吃高蛋白和湯汁食物,最好選擇蔬菜湯,5天以後再喝全湯,並適當補充維生素和鐵鈣劑。

下列幾類食品應避免食用:

刺激性飲料,如濃茶、咖啡,會影響睡眠及腸胃功能,亦對新生兒不利;

酸澀收斂食品,如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等,以免阻滯血行,不利於惡露排出;

過鹹食品,過多的鹽分會導致浮腫;

麥乳精,麥乳精是以麥芽為原料生產的,含有麥芽糖和麥芽酚,而麥芽對回奶十分有效,會影響乳汁的分泌;

忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。

半夜起來餵奶要立刻穿上,才不會受風寒。

爭論五:催奶湯喝or不喝?

小優:我平時不太愛吃肉,比較偏愛吃綠色青菜。不過為了兒子的健康,已經在努力啃肉了,婆婆說這樣不夠,還得喝催奶湯。不過我看書上說,產後前三天,還是先別急著喝下奶湯了,不然會堵塞乳腺,欲速則不達。

婆婆:我們那時候沒條件,就想法子變換著些催奶湯喝,現在條件好了,產婦的營養得跟上,喝湯吃肉一樣也不能少,那樣才會奶水充足、臉色也能紅潤起來。

書上說的對,但是婆婆說的也沒錯,產婦生孩子的時候消耗了大量體能,容易缺乏必需的營養物質,所以月子裡一定要進食些營養價值高的食物。不過,產後第一天應該吃清淡易消化的食物,不要吃整個的雞蛋,因為若分娩後立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。以後的飲食則以富於營養、足夠的熱量為原則,多吃高蛋白和湯汁食物,最好選擇蔬菜湯,5天以後再喝全湯,並適當補充維生素和鐵鈣劑。

下列幾類食品應避免食用:

刺激性飲料,如濃茶、咖啡,會影響睡眠及腸胃功能,亦對新生兒不利;

酸澀收斂食品,如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等,以免阻滯血行,不利於惡露排出;

過鹹食品,過多的鹽分會導致浮腫;

麥乳精,麥乳精是以麥芽為原料生產的,含有麥芽糖和麥芽酚,而麥芽對回奶十分有效,會影響乳汁的分泌;

忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。

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