月子裡越髒越好?新媽媽要科學坐月子

爭論一：刷牙or漱口？

小優：生產前我就去母嬰用品店買了專門給產後坐月子媽媽刷牙用的牙膏， 還有軟毛牙刷和孕婦漱口水。 婆婆說產婦一個月不能刷牙， 我估計我得餿了， 天天大吃大喝， 一張嘴還不把小寶貝給熏倒？

婆婆：月子裡越邋遢越好， 不要瞎折騰， 去用什麼孕婦牙膏， 漱口水， 會著涼的。 她這會兒去用什麼軟毛牙刷刷牙的話， 將來年齡大了， 牙齒就會鬆動掉光， 麻煩著哩。 所以最多用溫水漱口， 還不能太頻繁。

坐月子期間， 新媽媽們都是要大吃大補的， 所以進食次數較多， 吃的東西也較多， 如不注意漱口刷牙，

容易使口腔內細菌繁殖， 會發生口腔疾病呢。 所以呀， 產婦每天應刷牙一兩次， 可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。 每次吃過東西後， 應當用溫開水漱漱口。

只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙， 最好不超過3天。 需要注意以下幾點：

在孕期注意攝取鈣營養， 保持口腔衛生， 避免使牙齒受到損害。

產婦身體較虛弱， 正處於調整中， 對寒冷刺激較敏感。 因此， 切記要用溫水刷牙， 並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟， 以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

每天早晚和睡前各刷一遍， 如果有吃夜宵的習慣， 吃完宵夜後再刷一遍。

可在產後的3天採用指漱， 即把食指洗淨或在食指上纏上紗布， 把牙膏擠於手指上並充當刷頭，

在牙齒上來回、上下擦拭， 再用手指按壓齒齦數遍。 這種方法可活血通絡， 堅固牙齒， 避免牙齒鬆動。

爭論二：洗澡or長毛？

小優：婆婆說產後一個月內不能洗澡， 可是要不洗的話我肯定會長毛的。 我看書上說產婦可以洗澡， 只要把水溫調節好， 洗後不要弄幹頭髮， 而且別受涼就行。

婆婆：不能洗！不但不能洗澡洗頭， 最好也別洗臉， 只能用熱毛巾輕輕擦， 手重了， 皮膚一摸都會疼。 堅持一個月， 以後一輩子都沒什麼毛病， 多好。 不然以後後悔， 就來不及了！

要是產後一個月內不洗澡， 可能就不是長毛這麼簡單了， 因為“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多， 惡露要在產後4-6個星期內排清， 所以每天應用溫開水清洗外☆禁☆陰部， 勤換護墊， 否則生殖道中的細菌積聚，

新媽媽會染上不少婦科炎症。

但要注意的是， 在夏天坐月子的產婦， 絕不可貪圖一時的涼快， 而用涼水洗澡。 因為產後觸冷會使氣血凝滯， 以致於惡露不能順暢排出， 導致日後身痛或月經不調。 所以洗澡的水應該與體溫接近， 大約37℃左右為宜。

爭論三：下地走路or躺著？

小優：在我剖腹產24小時後， 醫生就讓我下床走動， 預防粘連。 可婆婆說那是手術後， 坐月子最好躺著， 什麼也不幹， 也別下地走。

婆婆：坐月子最好別下地， 就躺在床上， 不然走路多了腳後跟會疼， 坐的時間長了腰會疼。 我現在身上一身毛病就是那時候惹的， 那時候我沒人照顧， 才三天就下地做飯， 這不， 越老越多毛病出來。

一般情況下， 經陰☆禁☆道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。

每天做一些簡單的鍛煉或產後體操， 有利於恢復， 並保持良好的體形。 但不宜為了身材迅速恢復而做劇烈運動， 否則挨過刀子的你， 小心傷口破裂。 產後1個星期， 產婦可以做些輕微的家務活， 如擦桌子、掃地等， 但持續時間不宜過長， 更不可幹較重的體力活， 否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

不過， 就算出了月子， 也不宜久站、久蹲或做劇烈運動。 因為， 盆腔裡的生☆禁☆殖☆禁☆器官在這時並沒完全復位， 功能也沒有完全恢復。 如果不注意防護， 仍然會影響生☆禁☆殖☆禁☆器官復位。

爭論四：吹風or包嚴實？

小優：婆婆說現在她一吹風頭就涼， 這就是典型的月子病。 所以我給兒子買用品時， 她硬是要讓我買個產婦帽，

說生後要戴上當心著涼， 至於衣服一定要長袖長褲和襪子， 鞋最好也包腳後跟。

婆婆：我坐月子那會兒是冬天， 這麼冷的天氣裡， 戴頂帽子能防風， 以免著涼。 把身子包嚴實是怕外面的風吹進來， 產婦月子著涼的話可不是小事。 不過要是天氣太熱， 把房間窗戶打開， 飄些涼風進來， 透透氣也好。

要是分娩的日子是在大汗淋漓的夏天， 蠟燭包的這種坐月子法千萬不可取， 這樣極易導致產婦中暑。 所以坐月子時， 居室內要保持通風， 室內溫度不可太高， 也不可忽高忽低。 可以吹風扇， 但要避免直接吹。 開冷氣時不要將風口對著產婦， 並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。 坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了， 一定要馬上換幹的衣服；冬天時床邊準備睡袍， 半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。

爭論五：催奶湯喝or不喝？

小優：我平時不太愛吃肉，比較偏愛吃綠色青菜。不過為了兒子的健康，已經在努力啃肉了，婆婆說這樣不夠，還得喝催奶湯。不過我看書上說，產後前三天，還是先別急著喝下奶湯了，不然會堵塞乳腺，欲速則不達。

婆婆：我們那時候沒條件，就想法子變換著些催奶湯喝，現在條件好了，產婦的營養得跟上，喝湯吃肉一樣也不能少，那樣才會奶水充足、臉色也能紅潤起來。

書上說的對，但是婆婆說的也沒錯，產婦生孩子的時候消耗了大量體能，容易缺乏必需的營養物質，所以月子裡一定要進食些營養價值高的食物。不過，產後第一天應該吃清淡易消化的食物，不要吃整個的雞蛋，因為若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。以後的飲食則以富於營養、足夠的熱量為原則，多吃高蛋白和湯汁食物，最好選擇蔬菜湯，5天以後再喝全湯，並適當補充維生素和鐵鈣劑。

下列幾類食品應避免食用：

刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利；

酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利於惡露排出；

過鹹食品，過多的鹽分會導致浮腫；

麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌；

忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。

半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。

爭論五：催奶湯喝or不喝？

小優：我平時不太愛吃肉，比較偏愛吃綠色青菜。不過為了兒子的健康，已經在努力啃肉了，婆婆說這樣不夠，還得喝催奶湯。不過我看書上說，產後前三天，還是先別急著喝下奶湯了，不然會堵塞乳腺，欲速則不達。

婆婆：我們那時候沒條件，就想法子變換著些催奶湯喝，現在條件好了，產婦的營養得跟上，喝湯吃肉一樣也不能少，那樣才會奶水充足、臉色也能紅潤起來。

書上說的對，但是婆婆說的也沒錯，產婦生孩子的時候消耗了大量體能，容易缺乏必需的營養物質，所以月子裡一定要進食些營養價值高的食物。不過，產後第一天應該吃清淡易消化的食物，不要吃整個的雞蛋，因為若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。以後的飲食則以富於營養、足夠的熱量為原則，多吃高蛋白和湯汁食物，最好選擇蔬菜湯，5天以後再喝全湯，並適當補充維生素和鐵鈣劑。

下列幾類食品應避免食用：

刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利；

酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利於惡露排出；

過鹹食品，過多的鹽分會導致浮腫；

麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌；

忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。