月子食補小秘訣_月子該吃什麼

養生之道網導讀：

一、月子食補小秘訣

1、豬肝適合在早上、中午食用。

2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀， 蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

4、干貝有穩定情緒作用， 可治療產後憂鬱症。

5、紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C， 是產婦的最佳菜肴。

6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

7、芝麻含鈣高， 多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

8、豬蹄能補血通乳， 可治療產後缺乳症。

9、花生能養血止血， 可治療貧血出血症， 其有滋養作用。

10、西芹纖維質高， 多吃可預防產婦便秘。

11、糯米性味甘平， 補中益氣， 而紅？油飯是一道產婦高貴補品。

12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C， 對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。

13、海參是零膽固醇的食品， 蛋白質高， 適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

14、豬心有強化心臟的功能。

15、吻魚含鈣豐富， 適合產婦食用。

二、坐月子注意哪些

1、月子裡產婦的會陰部分泌物較多， 每天應用溫開水清洗外☆禁☆陰部。 勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。 惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。

2、一般產後一周可以洗澡、洗頭， 但必須緊持擦浴， 不能洗盆浴， 以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。 6周後可以洗淋浴。

3、居室內經常通風， 室內溫度不可太高， 也不可忽高忽低。 過去常有將門窗緊閉， 不論何時產婦都要蓋厚被的說法，

（1）、坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。 開冷氣時不要將風口對著產婦， 並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

（2）、坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了， 一定要馬上換幹的衣服；冬天時床邊準備睡袍， 半夜起來餵奶要立刻穿上， 才不會受風寒。

4、產婦“坐月子”期間， 進食次數較多， 吃的東西也較多， 如不注意漱口刷牙， 容易使口腔內細菌繁殖， 發生口腔疾病。 過去， 有不少婦女盲目信奉“老規矩”——坐月子裡不能刷牙， 結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。 產婦每天應刷牙一兩次， 可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。 每次吃過東西後， 應當用溫開水漱漱口。

月子裡產婦要多休息， 吃有營養食物， 這樣才能補回一些元氣， 媽媽吃的有營養寶寶才能吃到有營養的口糧， 才能身體棒棒的。