炎炎夏日坐月子真的異常的難受， 媽媽婆婆總會要產婦們遵照傳統坐月子方式：大魚大肉、喝熱補品…但是真的一定要這麼做嗎？夏季月子食譜， 給新手媽媽們一個“清涼”月子。
1、清蒸乳鴿
材料：
乳鴿1只約150克， 蔥結1個， 薑絲2克， 水發冬菇2個， 精鹽適量， 味精少許， 清水300毫升， 熟豬油10克。
做法：
（1）將乳鴿洗淨， 均勻地撒上鹽， 放入湯碗中。
（2）再放入蔥結、薑絲、冬菇和熟豬油， 加水， 上蒸籠急火蒸15—2O分鐘， 去蔥薑， 加上味精即可。
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2、清蒸鯽魚
材料：
鯽魚1條約500克， 筍片50克， 熟火腿4片， 水發冬菇4個， 料酒5毫升， 鹽適量， 蔥結1個， 薑片2片， 熟豬油10克。
做法：
（2）將鮮鯽魚去鱗、開膛， 取出內臟， 在魚的兩面用刀斜切， 但不能傷骨， 塗酒後平置於盆中。
（2）在魚上撒鹽， 依次放上冬話、等片， 最上面放火腿片， 再放蔥、薑、熟豬油和高湯， 上蒸籠急火蒸15分鐘左右， 去蔥姜即成。
注：火腿、筍可以不用。 如魚不足500克，
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二、、夏季坐月子飲食原則
1、務必少量多餐
2、避免大魚大肉
3、流食到正常食
4、適量的紅糖水
紅糖的鐵含量很高， 還含有多種微量元素和礦物質， 能夠促進惡露排出， 防治尿失禁。 不過， 飲用過多會導致新媽媽出汗更多， 體內鹽分流失。 因此不宜飲用時間過長， 最多不要超過10天。
5、需要補鈣補鐵
新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵， 應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵， 每天鈣的攝取量應不少於1.1克， 鐵為20毫克。 富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。