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月經期可以吃香蕉嗎 經期飲食注意事項

婦科專家指出由於香蕉富含維生素B6, 而維生素B6具有穩定女性在經期的不安情緒, 因此, 月經期女性可以吃香蕉。 吃香蕉的維生素B6可以除去女性的不安情緒。

月經期可以吃香蕉嗎

專家表示, 女性在經期的時候是可以吃香蕉的, 因為經期的時候女性容易出現心煩意亂的情況, 而吃一些香蕉則可以緩解這樣的情況。

在繁忙的生活中, 利用健康食品、或補充劑, 來補充飲食不均衡的人, 越來越多了。 而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質, 因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。 其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。

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鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。

月經期由於失血量過多, 會導致體內的微量元素的缺失, 而適量的吃香蕉則是對身體有益處的。

但是我們需要知道的是, 如果我們的身體屬於虛寒的話, 那麼最好是不要吃香蕉, 因為香蕉具備了一定的寒性, 會傷害我們的陽氣, 同時香蕉還具備了一定的收經效果, 可能會導致經量變少, 月經不調等情況, 所以經期最好是少吃香蕉。

經期吃水果有講究, 應該少吃涼性的水果, 多吃些熱性和平性的水果。

熱性水果:芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴槤。

平性水果:蘋果、檸檬、芭樂、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗、百香果。

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女人在月經期間的飲食非常關鍵, 稍有不慎就可能對身體造成傷害。 不能吃寒涼性食物, 冰冷性食物也盡可能不吃。 月經期飲食注意事項, 一起來看看。

女人吃香蕉的好處

一、吃香蕉能改善情緒

在香蕉之中, 有一種特殊的物質。 當人們食用了之後, 能讓大腦產生一種叫做5-羥色胺的激素。 這是一種可以促進大腦神經興奮的物質, 對於改善人們的情緒有著相當好的效果。 因此, 女人吃香蕉的話, 可以在一定程度上幫助她們改善抑鬱的心情, 讓心情從低落的狀態之中走出來。

二、可以美容美顏

女人吃香蕉還可以起到美容養顏的效果, 這是因為香蕉之中含有大量的水溶性纖維, 當女性吃了之後, 能夠起到潤滑腸道的作用,

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可以加快體內的有毒物質的排出, 從而起到美容養顏的作用。 另外, 它還能防止貧血, 可以使體內血紅蛋白的合成加快, 從而收到補血養顏的功效。

三、讓血壓降下來, 讓身體瘦下來

在香蕉之中, 含有一定的鉀元素, 而鈉鹽元素的含量則幾乎不存在。 大家都知道, 鉀是一種可以降血壓的微量元素, 而鈉鹽元素則有可能會讓血壓升高。 從這個角度來說, 經常吃香蕉的話, 還可以起到降低血壓、維持血壓穩定的效果。 香蕉之中的熱量比較少, 如果把它當成減肥餐, 合理搭配使用的話, 是可以在一定程度上對減肥有效果的。

月經期飲食注意事項

1、多吃促進血液迴圈的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。

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若在經期內, 不小心吃了冰冷的食物, 或是忍不住吃了冰, 可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈, 促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發現, 女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合征風險。 女性每天應該攝入1200毫克鈣, 700國際單位的維生素D。 應多吃低脂牛奶、乳酪、優酪乳、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等, 並多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺, 一天三頓應按時, 早餐尤其不要錯過。 如果經前期感覺憂鬱, 那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動, 加重經前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥麵包等全穀食物, 多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。 纖維幫助體內清除過量的雌激素。

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多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富, 也含有大量的鎂)等食品, 可攝入更多的維生素B1和B2, 對預防經前期綜合征非常關鍵。

5、少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂, 進而降低大腦中血清素水準, 導致情緒不穩, 更易焦慮, 誘發經前期綜合征。 專家建議, 少吃或不吃甜食, 多喝水, 吃些新鮮水果。

6、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃, 因為這樣會影響到月經正常到來。 另外, 像冰水等冷飲, 也不能多喝。

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