月經期可以吃香蕉嗎 經期飲食注意事項

婦科專家指出由於香蕉富含維生素B6， 而維生素B6具有穩定女性在經期的不安情緒， 因此， 月經期女性可以吃香蕉。 吃香蕉的維生素B6可以除去女性的不安情緒。

月經期可以吃香蕉嗎

專家表示， 女性在經期的時候是可以吃香蕉的， 因為經期的時候女性容易出現心煩意亂的情況， 而吃一些香蕉則可以緩解這樣的情況。

在繁忙的生活中， 利用健康食品、或補充劑， 來補充飲食不均衡的人， 越來越多了。 而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質， 因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。 其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。

鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。

月經期由於失血量過多， 會導致體內的微量元素的缺失， 而適量的吃香蕉則是對身體有益處的。

但是我們需要知道的是， 如果我們的身體屬於虛寒的話， 那麼最好是不要吃香蕉， 因為香蕉具備了一定的寒性， 會傷害我們的陽氣， 同時香蕉還具備了一定的收經效果， 可能會導致經量變少， 月經不調等情況， 所以經期最好是少吃香蕉。

經期吃水果有講究， 應該少吃涼性的水果， 多吃些熱性和平性的水果。

熱性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴槤。

平性水果：蘋果、檸檬、芭樂、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗、百香果。

女人在月經期間的飲食非常關鍵， 稍有不慎就可能對身體造成傷害。 不能吃寒涼性食物， 冰冷性食物也盡可能不吃。 月經期飲食注意事項， 一起來看看。

女人吃香蕉的好處

一、吃香蕉能改善情緒

在香蕉之中， 有一種特殊的物質。 當人們食用了之後， 能讓大腦產生一種叫做5-羥色胺的激素。 這是一種可以促進大腦神經興奮的物質， 對於改善人們的情緒有著相當好的效果。 因此， 女人吃香蕉的話， 可以在一定程度上幫助她們改善抑鬱的心情， 讓心情從低落的狀態之中走出來。

二、可以美容美顏

女人吃香蕉還可以起到美容養顏的效果， 這是因為香蕉之中含有大量的水溶性纖維， 當女性吃了之後， 能夠起到潤滑腸道的作用，

可以加快體內的有毒物質的排出， 從而起到美容養顏的作用。 另外， 它還能防止貧血， 可以使體內血紅蛋白的合成加快， 從而收到補血養顏的功效。

三、讓血壓降下來， 讓身體瘦下來

在香蕉之中， 含有一定的鉀元素， 而鈉鹽元素的含量則幾乎不存在。 大家都知道， 鉀是一種可以降血壓的微量元素， 而鈉鹽元素則有可能會讓血壓升高。 從這個角度來說， 經常吃香蕉的話， 還可以起到降低血壓、維持血壓穩定的效果。 香蕉之中的熱量比較少， 如果把它當成減肥餐， 合理搭配使用的話， 是可以在一定程度上對減肥有效果的。

月經期飲食注意事項

1、多吃促進血液迴圈的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。

若在經期內， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈， 促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發現， 女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合征風險。 女性每天應該攝入1200毫克鈣， 700國際單位的維生素D。 應多吃低脂牛奶、乳酪、優酪乳、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等， 並多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺， 一天三頓應按時， 早餐尤其不要錯過。 如果經前期感覺憂鬱， 那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動， 加重經前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥麵包等全穀食物， 多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。 纖維幫助體內清除過量的雌激素。

多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富， 也含有大量的鎂）等食品， 可攝入更多的維生素B1和B2， 對預防經前期綜合征非常關鍵。

5、少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂， 進而降低大腦中血清素水準， 導致情緒不穩， 更易焦慮， 誘發經前期綜合征。 專家建議， 少吃或不吃甜食， 多喝水， 吃些新鮮水果。

6、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃， 因為這樣會影響到月經正常到來。 另外， 像冰水等冷飲， 也不能多喝。