女性在月經來臨之時， 基本上， 沒有必要禁止參加體育活動， 只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血， 就可以在月經期參加適當的體育活動。
而且， 經由體育鍛煉， 能夠有效地改善和提高人體的機能狀態， 促進血液循環， 特別是能夠改善盆腔內生☆禁☆殖☆禁☆器官的血液循環， 減少充血。 同時， 在體育活動時， 腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收縮和舒張活動， 又有利于經血的排出。
不過， 在月經期運動時還是最好注意以下幾點：
1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目， 如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
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2.縮短鍛煉的時間， 放慢速度， 以減少運動量， 達到放松肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動， 也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練， 以免經期流血過多或子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部， 以免造成感染和月經失調。
5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動， 容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂， 出現月經失調。
因此， 月經期間適量的運動是可以的， 減肥計劃中如果有少量的運動的話， 是可以進行的。
