月經期間， 抵抗力下降， 情緒易波動， 可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成分――血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失， 因此， 在月經乾淨後1～5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品， 選用既有美容又有補血作用的食品， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。 月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品， 如雞肉、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、紅糖等溫補食品。
行經期間， 飲食方面也有一些特別提醒：
1. 忌生冷食物， 宜食溫熱食物
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中醫學認為“血得熱則行， 得寒則滯。 ”月經期食生冷， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經， 即使在盛夏季節， 經期也不宜吃冷飲。
月經期飲食應以溫熱為宜， 選用海帶、大棗、高粱米、薏米、羊肉、蘋果等食品， 少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍等寒涼、滑瀉食品。
2. 忌食酸辣刺激食品
月經期間的女性☆禁☆感到特別疲勞， 消化功能減弱， 胃口欠佳， 因此， 飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收， 避免食用過酸和刺激性較大的食品， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3.要防止缺鐵， 葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素， 其不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。
