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有助于幼兒長身體的營養粥

3款美味營養的小粥, 有助于幼兒寶寶長身體時期的營養補充。

豆芽牛肉粥

制作材料:

主料:粳米100克,黃豆芽200克,牛肉(瘦)100克

調料:白砂糖3克,鹽2克,香菜5克,小蔥3克,姜5克,醬油10克,淀粉(玉米)12克,胡椒粉2克,色拉油5克

做法:

1.粳米洗凈, 用冷水浸泡好, 放入鍋中;

2.鍋內加入約1000毫升冷水, 用旺火燒沸, 改用小火慢慢熬煮;

3.香菜洗凈切粒;

4.蔥、香菜、姜洗凈分別切末、片備用;

5.大豆芽洗凈, 濾干水分, 用熱鍋中加入色拉油及姜片, 將豆芽炒香后放入粥中煮透;

6.牛肉洗凈, 剁爛;

7.牛肉用淀粉、鹽、白糖、醬油拌勻, 搓成丸子;

8.粥煮20分鐘后下入牛肉丸,
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待鍋內粥再沸;

9.鍋內加入香菜粒、蔥末、胡椒粉調味, 即可盛起食用。

黃豆小米粥

制作材料:

主料:小米100克,大豆50克

調料:白砂糖10克

做法:

1.將小米、黃豆分別磨碎, 小米入盆中沉淀, 潷去冷水, 用開水調勻;黃豆過篩去渣。

2.鍋中加入約1500毫升冷水, 燒沸, 下入黃豆漿, 再次煮沸以后, 下入小米, 用小火慢慢熬煮。

3.見米爛豆熟時, 加入白糖調味, 攪拌均勻, 即可盛起食用。

莧菜小魚粥

制作材料:

主料:稻米50克,銀魚100克

輔料:莧菜(紫)25克,

調料:鹽2克,胡椒粉1克,黃酒5克

做法:

1.莧菜洗凈, 焯水撈出后立即放入冷水泡涼, 再撈出瀝盡水分切小段;小銀魚泡水, 洗凈備用。

2.大米煮成稀粥, 放入莧菜及小銀魚煮熟, 加入調味料, 調拌均勻即可。
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