即使陣痛開始了， 你也不需要一直躺在產床上忍受疼痛， 或是沒完沒了地在走廊裡溜達。 這個有6個可以説明你減輕疼痛， 加速產程的動作， 不妨提前學習一下， 讓你的分娩變得更輕鬆。
正常情況下， 產科專家都建議產婦要多走動， 不要躺在床上默默地忍受陣痛的來臨。 因為保持身體的直立能夠加強地心引力和骨盆運動，
使充足的血液流向胎盤， 為即將進入“戰鬥”的胎兒提供更多的氧氣， 降低胎兒在產程中發生窒息的危險， 這些都有助於促進分娩的順利進行。
1、 壓腿
你該怎麼做：將一隻腳放在比較穩固的椅子、床或者樓梯上，
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為什麼要這樣做：因為當一條腿抬高時， 骨盆也會相應地打開， 胎兒下降的空間也會變得寬敞些。
2、 深蹲
你該怎麼做：兩腳分開， 用手扶住床或者椅子作為支撐， 然後屈膝下蹲， 半蹲或者完全蹲下都可以。
為什麼要這樣做：宮縮時下蹲會有助於轉移壓力， 可以有效地減輕疼痛。 不過這個動作會讓腿部承受一定的壓力， 最好在預產期前幾周或者幾個月前就可以開始聯繫下蹲的動作。 專家特別提醒， 在下蹲的同時千萬不要嘗試用力娩出胎兒， 因為這時宮頸還沒有完全打開。 盲目地用力不僅會讓自己痛苦， 也會消耗大量的體力，
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3、身體前傾
你該怎麼做：在桌子或者病床(如果能升降， 就把高度調到最高)上放置一枕頭， 身體前傾， 隨意地趴靠在枕頭上。 當宮縮來的時候就搖晃你的臀部。
為什麼要這樣做：因為是站立的姿勢， 所以重力會起到一定的加速產程的作用。 而且在疼痛難忍的宮縮來到時靠在柔軟的物體上會感覺非常舒適， 更容易使自己放鬆。
4、左側臥
你該怎麼做：陣痛的間隙， 當你想休息的時候， 可以身體向左側躺在床上， 雙腿間放一個枕頭。
為什麼要這樣做：因為如果無論是平躺還是右側臥位， 你的體重都有可能會壓迫到大動脈， 從而導致血液迴圈不暢， 影響胎兒的氧氣供應。 所以最佳的休息姿勢應該是左側臥。
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5、伸懶腰
你該怎麼做：跪在地板上或者床上， 雙手和膝蓋撐地， 把腰向上拱起然後再放平， 然後再拱起、放平， 交替進行， 宮縮時搖晃臀部。
為什麼要這樣做：當媽媽在做這個動作時， 胎兒受到的壓力是最小的， 動脈和臍帶也不會受到任何壓力。 要比一直躺在床上感覺好得多。
6、床上前傾身體
你該怎麼做：把病床後半部升高至直立狀態， 然後跪在床上， 面對直立的床面， 身體慢慢地前傾， 趴靠在升起的床頭上。 如果病床沒有升降的功能， 也可以讓老公坐在病床上代替升起的床頭， 這個“床頭”一定最舒服。
為什麼要這樣做：當醫生要求你必須呆在床上不能隨意下床走動的時候， 或者你正背著胎心監測儀沒辦法下床， 這個姿勢就成了最適合你的動作了。
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想要順產可不能完全聽天由命， 聰明孕媽媽懂得， 有很多方法可以幫助順產。 這裡有哪些小秘密呢?
秘密1 選擇合適年齡分娩
滿35歲的分娩已經屬於高齡初產婦。 隨著年齡的增長。 妊娠與分娩的危險係數升高。
首先， 年齡過大， 產道和會陰、骨盆的關節變硬， 不易擴張， 子宮的收縮力和陰dao的伸張力也較差， 以至於分娩時間延長， 容易發生難產。 其次孕婦年齡越大， 發生高血壓、糖尿病、心臟病併發症的機會越多， 因此不能順產、而需要剖宮產干預的機會越多。
大多數醫學專家認為， 女性生育的最佳年齡是25～29歲左右， 處於這一年齡段的女性順產可能較大。
秘密2 孕期合理營養， 控制體重
寶寶的體重超過4000克(醫學上稱為巨大兒)，
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正常大小的胎兒可以通過正常骨盆而順利分娩， 但是巨大兒的頭比較大， 胎頭就可能“擱淺”在骨盆入口處， 難以通過骨盆而不得不作剖宮產。 如果巨大兒身體比較胖， 雖然能勉強通過骨盆， 但是產婦分娩時要花九牛二虎之力， 最後可能不得不用產鉗或胎頭吸引器幫助胎兒分娩。
如果胎兒的肩部脂肪較多， 肩部特別寬， 就可能發生肩難產。
巨大兒的產生與孕婦營養補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關。 孕婦患有糖尿病， 胎兒的血糖也會持續增高， 並刺激胎兒胰腺分泌過多的胰島素， 這就勢必造成脂肪、蛋白質和糖元在胎兒體內蓄積過多，從而導致胎兒長得大而肥胖。
為了控制新生兒的體重，在妊娠期間，孕婦應適當參加活動，不要整天坐著、躺著。多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3—6個月或末期懷孕7—9個月各增加5千克，前後共12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。
秘密3 孕期體操
孕期體操不但有利於控制孕期體重，還有利於順利分娩，這是因為：
1、體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶鬆弛柔軟， 有助於分娩時肌肉放鬆，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道。據有關研究結果顯示：堅持實施孕婦體操者，正常陰dao產率顯著高於沒有做體操的產婦，產程也較後者短。
2、孕期體操可緩解准媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。
當然，懷孕畢竟是個特殊的生理過程，准媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備，防止過度疲勞和避免宮縮。另外，有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合併前置胎盤或嚴重內科合併症不宜進行孕期體操。
秘密4 定時做產前檢查
孕婦定期做產前檢查的規定，是按照胎兒發育和母體生理變化特點制定的，其目的是為了查看胎兒發育和孕婦健康情況，以便於早期發現問題，及早糾正和治療。使孕婦和胎兒能順利地渡過妊娠期和分娩。
整個妊娠的產前檢查一般要求是9-13次。初次檢查一般在孕4個月，在懷孕4-7個月內每月檢查一次，孕8-9個月每兩周檢查一次，最後一個月每週檢查一次;如有異常情況，必須按照醫師約定複診的日期去檢查。
定期檢查能連續觀察各個階段胎兒發育和孕婦身體變化的情況，例如胎兒在子宮內生長發育是否正常，孕婦營養是否良好等;也可及時發現孕婦常見的合併症如妊娠高血壓、糖尿病、貧血等疾病，以便及時得到治療，防止疾病向嚴重階段發展而影響經陰dao分娩。
在妊娠期間，胎位也可發生變化，如果及時發現，就能適時糾正。如果不定期做檢查或檢查過晚，即使發現不正常的情況，也會因為延誤而難於或無法糾正。因此，定期做產前檢查對順利分娩是十分必要的。
秘密5 矯正胎位
胎位是指胎兒在子宮內的位置與骨盆的關係。正常的胎位應該是胎頭俯曲，枕骨在前，分娩時頭部最先伸入骨盆，醫學上稱之為“頭先露”，這種胎位分娩一般比較順利。除此以外的其他胎位，就是屬於胎位不正了，包括臀位、橫位及複合先露等。
通常，在孕7個月前發現的胎位不正，只要加強觀察即可。因為在妊娠30周前，胎兒相對子宮來說還小，而且母親宮內羊水較多，胎兒有活動的餘地，會自行糾正胎位。若在妊娠30~34周還是胎位不正時，就需要矯正了。
下文為你介紹孕婦可自行在家進行的矯正方法：
膝胸臥位操糾正
孕婦排空膀胱，松解腰帶，在硬板床上，俯撐，膝著床，臀部高舉，大腿和床垂直，胸部要儘量接近床面。每天早晚各1次，每次做l5分鐘，連續做1周。然後去醫院複查。
這種姿勢可使胎臀退出盆腔，借助胎兒重心改變，使胎頭與胎背所形成的弧形順著宮底弧面滑動而完成胎位矯正。
秘密6 做好分娩前的準備
預產期前一個月，准媽媽就應通過醫生或書本來瞭解有關分娩的知識，做好心理準備。預產期前2周，孕婦每天可能會感到有幾次不規則的子宮收縮，經過臥床休息，宮縮就會很快消失。
這段時間，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準備充足的體力。臨產前，孕婦要保持心情的穩定，一旦宮縮開始，應堅定信心，相信自己能在醫生和助產士的幫助下會安全、順利地分娩。
秘密7 導樂分娩
導樂是陪伴產婦分娩全過程的專業人員，她的工作是指導產婦進行順利自然的分娩。如果你請了一位導樂，分娩過程中，導樂每時每刻陪伴在產婦身邊，對產婦進行指導、觀察，進行“一對一”護理。通常當產婦子宮口開兩釐米時，導樂就要開始全程陪伴。整個產程中，導樂要指導產婦分娩的每個步驟，解釋宮縮陣痛的原因，為產婦打勁鼓氣，同時還需要為產婦進行心理疏導，幫助產婦克服恐懼心理。
經研究，有了導樂的全程陪護，產婦的心理壓力減輕，信心加強，醫院的自然分娩率大大提高，產後出血率、心臟缺氧率等明顯降低。
目前許多婦幼保健院都提供助產“導樂”服務，收費在200元左右，雖然許多准媽媽對“導樂”並不是很熟悉，但住院後，會聽到經“導樂”陪護的產婦介紹，以及醫院的宣傳。此時，要求助產導樂還不遲。
哪些產婦需要剖宮產
*胎兒過大，母親的骨盆無法容納胎頭。
*母親骨盆狹窄或畸形。
*分娩過程中，胎兒出現缺氧，短時間內無法通過陰dao順利分娩。
*母親患有嚴重的妊娠高血壓綜合征等疾病，無法承受自然分娩。
*產婦高齡初產。
*有多次流產史或不良產史的產婦。
分娩是一個正常、自然的過程。准媽媽們，請你們相信自然的力量和自己的潛力，堅定信心去體驗一個母親的完整經歷。當你經歷過這段歷程後，你會為自己的堅強和勇敢感到驕傲! 這就勢必造成脂肪、蛋白質和糖元在胎兒體內蓄積過多，從而導致胎兒長得大而肥胖。為了控制新生兒的體重，在妊娠期間，孕婦應適當參加活動，不要整天坐著、躺著。多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3—6個月或末期懷孕7—9個月各增加5千克，前後共12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。
秘密3 孕期體操
孕期體操不但有利於控制孕期體重，還有利於順利分娩，這是因為：
1、體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶鬆弛柔軟， 有助於分娩時肌肉放鬆，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道。據有關研究結果顯示：堅持實施孕婦體操者，正常陰dao產率顯著高於沒有做體操的產婦，產程也較後者短。
2、孕期體操可緩解准媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。
當然，懷孕畢竟是個特殊的生理過程，准媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備，防止過度疲勞和避免宮縮。另外，有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合併前置胎盤或嚴重內科合併症不宜進行孕期體操。
秘密4 定時做產前檢查
孕婦定期做產前檢查的規定，是按照胎兒發育和母體生理變化特點制定的，其目的是為了查看胎兒發育和孕婦健康情況，以便於早期發現問題，及早糾正和治療。使孕婦和胎兒能順利地渡過妊娠期和分娩。
整個妊娠的產前檢查一般要求是9-13次。初次檢查一般在孕4個月，在懷孕4-7個月內每月檢查一次，孕8-9個月每兩周檢查一次，最後一個月每週檢查一次;如有異常情況，必須按照醫師約定複診的日期去檢查。
定期檢查能連續觀察各個階段胎兒發育和孕婦身體變化的情況，例如胎兒在子宮內生長發育是否正常，孕婦營養是否良好等;也可及時發現孕婦常見的合併症如妊娠高血壓、糖尿病、貧血等疾病，以便及時得到治療，防止疾病向嚴重階段發展而影響經陰dao分娩。
在妊娠期間，胎位也可發生變化，如果及時發現，就能適時糾正。如果不定期做檢查或檢查過晚，即使發現不正常的情況，也會因為延誤而難於或無法糾正。因此，定期做產前檢查對順利分娩是十分必要的。
秘密5 矯正胎位
胎位是指胎兒在子宮內的位置與骨盆的關係。正常的胎位應該是胎頭俯曲，枕骨在前，分娩時頭部最先伸入骨盆，醫學上稱之為“頭先露”，這種胎位分娩一般比較順利。除此以外的其他胎位，就是屬於胎位不正了，包括臀位、橫位及複合先露等。
通常，在孕7個月前發現的胎位不正，只要加強觀察即可。因為在妊娠30周前，胎兒相對子宮來說還小，而且母親宮內羊水較多，胎兒有活動的餘地，會自行糾正胎位。若在妊娠30~34周還是胎位不正時，就需要矯正了。
下文為你介紹孕婦可自行在家進行的矯正方法：
膝胸臥位操糾正
孕婦排空膀胱，松解腰帶，在硬板床上，俯撐，膝著床，臀部高舉，大腿和床垂直，胸部要儘量接近床面。每天早晚各1次，每次做l5分鐘，連續做1周。然後去醫院複查。
這種姿勢可使胎臀退出盆腔，借助胎兒重心改變，使胎頭與胎背所形成的弧形順著宮底弧面滑動而完成胎位矯正。
秘密6 做好分娩前的準備
預產期前一個月，准媽媽就應通過醫生或書本來瞭解有關分娩的知識，做好心理準備。預產期前2周，孕婦每天可能會感到有幾次不規則的子宮收縮，經過臥床休息，宮縮就會很快消失。
這段時間，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準備充足的體力。臨產前，孕婦要保持心情的穩定，一旦宮縮開始，應堅定信心，相信自己能在醫生和助產士的幫助下會安全、順利地分娩。
秘密7 導樂分娩
導樂是陪伴產婦分娩全過程的專業人員，她的工作是指導產婦進行順利自然的分娩。如果你請了一位導樂，分娩過程中，導樂每時每刻陪伴在產婦身邊，對產婦進行指導、觀察，進行“一對一”護理。通常當產婦子宮口開兩釐米時，導樂就要開始全程陪伴。整個產程中，導樂要指導產婦分娩的每個步驟，解釋宮縮陣痛的原因，為產婦打勁鼓氣，同時還需要為產婦進行心理疏導，幫助產婦克服恐懼心理。
經研究，有了導樂的全程陪護，產婦的心理壓力減輕，信心加強，醫院的自然分娩率大大提高，產後出血率、心臟缺氧率等明顯降低。
目前許多婦幼保健院都提供助產“導樂”服務，收費在200元左右，雖然許多准媽媽對“導樂”並不是很熟悉，但住院後，會聽到經“導樂”陪護的產婦介紹，以及醫院的宣傳。此時，要求助產導樂還不遲。
哪些產婦需要剖宮產
*胎兒過大，母親的骨盆無法容納胎頭。
*母親骨盆狹窄或畸形。
*分娩過程中，胎兒出現缺氧，短時間內無法通過陰dao順利分娩。
*母親患有嚴重的妊娠高血壓綜合征等疾病，無法承受自然分娩。
*產婦高齡初產。
*有多次流產史或不良產史的產婦。
分娩是一個正常、自然的過程。准媽媽們，請你們相信自然的力量和自己的潛力，堅定信心去體驗一個母親的完整經歷。當你經歷過這段歷程後，你會為自己的堅強和勇敢感到驕傲!