當姐妹成為準媽媽之后， 就可以吃些美食來為胎寶寶供給營養， 而在夏季胃口不佳的時候， 也有不同的美食讓您胃口大開， 那么對于孕婦來說， 夏季有什么樣的食譜呢?不妨來看看生育健康網整理的這篇文章。
有哪些夏季孕婦營養食譜
豬肝涼拌黃瓜片
原料：黃瓜200克， 熟豬肝150克， 香菜50克， 海米25克。 醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量
做法：將黃瓜洗凈， 切成片， 放在盆內。 把熟豬肝去筋， 切成片， 放在黃瓜上。
再將香菜洗凈去根， 切成長段， 撒在肝片上。
最后把用開水發好的海米倒入盆內， 把調料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。
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白菜奶汁湯
原料：白菜心500克， 牛奶50克， 精鹽5克， 雞湯150克， 濕淀粉少許， 食油、雞油各少許。
做法：將白菜去筋洗凈， 切成長條， 放入水中煮熟撈出， 控去水分。 生育網www.birthhealth.com整理
在鍋內放入食油并燒熱， 加入雞湯， 再加入精鹽、白菜， 燒一兩分鐘， 放入牛奶， 開鍋后， 勾入淀粉， 淋上雞油， 盛入盤中即可。
豆腐皮粥
原料：豆腐皮2張， 粳米10克， 冰糖150克， 清水1000克
做法：豆腐皮用水洗凈， 切成小塊。 粳米淘洗干凈， 下鍋， 加清水， 上火燒開加入豆腐皮， 冰糖、慢火煮成粥即可。
砂仁鯽魚湯
原料：砂仁3克， 鮮鯽魚若干。
做法：把鮮鯽魚去鱗去鰓， 剖去內臟， 洗凈。 將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(砂鍋最好)， 加水適量， 用文火燒開。 鍋里湯燒開后， 放入生姜、蔥、食鹽， 即可食用。 而在懷孕期間，
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【健康閱讀】孕媽咪飲食原則 孕婦營養應豐富全面， 主要食品應包括以下幾類：
食用蛋白質含量豐富的食品， 如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等， 蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。
保證充足的碳水化合物， 這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。 - 保證適量的脂肪， 植物性脂肪更適應孕婦食用， 如豆油、菜油、花生油和橄欖油。
適量增加礦物質的攝取， 如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等， 其中鈣和鐵非常重要。 食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。
補充維生素， 多吃蔬菜和水果。 注意蔬菜一定要食用新鮮的， 干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，
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盡量少食刺激性食物， 如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。
少食多餐， 以避免胃太空或太飽。 孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式， 有胃口時就吃。
從不到0.001毫克重的受精卵到約3500克重的胎兒， 這九個多月胎兒所需要的營養全部來自孕婦。
因此孕婦要注意飲食， 以控制住胎兒的體重， 膳食品種要多樣化， 盡可能食用天然的食品， 少食高鹽、高糖及刺激性食物， 特別是一些高糖水果也不要多吃， 最好不要增加飯量， 可以多吃些輔食。
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作為準媽媽， 在夏天到來之時， 不要因為胃口不佳而減少了營養的補充， 尤其在懷孕中期時，
