有哪些飲食方案可緩解孕吐

孕婦科學飲食策略

5個飲食方案緩解孕早期噁心、嘔吐

孕吐是早孕反應的一種常見症狀， 其形式和程度可隨孕婦的個體差異而有所區別。 孕婦在懷孕1個多月的時候會挑食、偏食， 有輕度噁心嘔吐， 這屬於早孕反應。 輕度的孕吐反應， 一般在妊娠三個月左右即會自然消失， 對身體無大的影響， 也不需特殊治療， 只要情緒穩定， 適當休息， 注意調節飲食即可。

精神過度緊張和神經系統功能不穩定的婦女， 反應一般較重， 甚至可發生劇烈而持續性的嘔吐， 進而表現為全身困倦無力， 消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病症，

在醫學上被稱為“妊娠劇吐”。 這種疾病對母親和胎兒的健康影響很大， 應及時就醫治療。

下面5個飲食方案可以緩解孕早期的噁心、嘔吐：

方案一， 食欲不振時投胃口所好， 一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品， 如橘子、梅子幹或泡菜等。 因此， 丈夫和家人應多準備一些這類食品。 由於孕早期(前3個月)胎兒生長緩慢， 並不需要太多的營養。 孕婦在口味上可以儘量選取自己想吃的東西， 多喝水， 多吃富含維生素的食物， 可以防止便秘， 因為便秘會加重早孕反應。 另外， 盡可能多地變換孕婦就餐環境， 這樣能激發孕婦的食欲。

方案二， 孕婦的進食方法以少食多餐為好。 每2～3小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，

為了減輕孕吐反應， 可多吃一些較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。 如果孕婦孕吐嚴重， 要注意多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物， 以防酸中毒。

方案三， 這個時期孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主， 如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。 避免過於油膩的食品。

方案四， 家人要鼓勵孕婦進食。 孕婦進食後萬一嘔吐， 千萬不要精神緊張， 可以做做深呼吸動作， 或聽聽音樂， 或室外散散步， 然後再繼續進食。 進食以後， 孕婦最好臥床休息半小時， 這樣可使嘔吐症狀減輕。 晚上反應較輕時， 食量宜增加， 食物要多樣化， 必要時睡前可適量加餐， 以滿足孕婦和胎兒營養需要。 孕吐的飲食調理十分重要，

因為懷孕最初3個月， 是受精卵分化最旺盛， 胎兒各種器官形成的關鍵時刻。

方案五， 湯類和油膩類食物最容易引起噁心或嘔吐， 在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水， 避免吃油炸或難以消化的食物。

孕婦的孕吐症狀減輕， 精神好轉， 食欲增加後， 可適當吃些豬瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。 同時要儘量供給充足的糖類、維生素和礦物質， 以保證孕婦和胎兒的需要。

孕婦要學會自己穩定情緒， 解除思想顧慮， 不要緊張和焦慮， 儘量避免一切不良的精神刺激， 保持精神愉快。 每天注意休息， 至少保持8小時睡眠， 但也不要經常躺在床上不活動， 應該適當外出散步;避開有強烈刺激氣味的環境，

如悶熱的房間、廚房及吸煙環境等。 丈夫和家人從精神上給予多一些關注， 生活上多一些照顧， 對孕婦的煩躁心情多一些體貼和理解， 使孕婦精神愉快， 這些都有助於減輕妊娠反應。