遠志菊花茶
●材料：遠志12克， 菊花10克， 甘草3克， 枸杞5克， 水1000毫升， 冰糖適量。
●做法：把遠志、甘草、枸杞裝入茶包袋裡， 加水倒入水壺中， 用大火燒開後改成小火， 續煮15分鐘後取出藥材包， 再把裝有菊花的茶包袋放進煮好的茶中， 悶3分鐘即可飲用， 一天之內喝完， 飲用前視個人喜好加適量冰糖。
●功效：能清熱解毒、止咳平喘、解藥毒， 改善失眠健忘、精神不寧、抑鬱焦慮的現象， 其中菊花有疏風清熱、養肝明目、降壓通脈的作用， 而甘草能開胃瀉火、強心鎮痛， 遠志能補腎益智、治驚悸善忘。
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●注意事項：脾虛或糖尿病、血糖偏高者， 飲用時不加糖比較好。
●適用對象：失眠健忘、精神不寧、焦躁、上火者。
石菖蒲龍骨差
●材料：龍骨15克， 石菖蒲、淡竹葉、麥門冬各4.5克， 通草、甘草各2克， 麻黃1.5克， 肉桂0.5克， 冰糖適量。
●做法：把藥材洗淨後放入鍋中， 加入適量水以大火煮滾後轉小火續煮約l小時， 去除藥渣後， 加入冰糖攪拌均勻即可飲用， 可替代茶一天內喝完。
●功效：能清心安神、益腎縮尿， 有鎮靜作用， 有助於改善手足心發熱、心神躁動、夢中遺尿、睡不好等症狀。
●注意事項：多汗咳嗽、陰虛陽亢者應小心慎用。
●適用對象：失眠健忘、痰濁眩暈、胃腹脹悶者。
安心菩提茶
●材料：菩提子5克， 薰衣草5克， 水500毫升， 冰糖適量。
●做法：把材料放進容器中， 倒入煮沸的水，
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●功效：能預防失眠、安定神經、促進排汗、消除焦慮與疲勞、減輕肌肉及關節酸痛， 還有預防感冒、鎮靜的作用。
●注意事項：體質偏涼者不宜喝太多。
●適用對象：慢性失眠者、容易緊張、神經質、頭痛難入眠者。
中醫強調藥食同源， 藥膳改善失眠具有不錯的效果， 平時可以吃一些蓮子茯苓糕、山藥冬瓜湯、酸棗仁豬心來調養。
