有效的“挺”胸運動讓胸部更豐滿

豐滿的胸部是現代女子體形健美的標志之一。 女性選擇某些體育項目進行鍛煉， 既可促進身體健康， 又可使胸部變得豐滿健美， 充滿女性魅力。 以下介紹幾項實用的隆乳健美運動， 供選用。
一、按摩：試驗證明， 堅持每天早上起床前和晚上睡覺前， 用雙手按摩乳☆禁☆房十分鐘， 一個月后即會出現明顯效果。 其方法是：仰臥床上， 摘除乳罩， 由乳☆禁☆房周圍向乳☆禁☆頭旋轉按摩， 先順時針方向， 后逆時針方向， 以乳☆禁☆房皮膚有微紅時為止。
二、游泳：游泳除了對肺部和保持健美身材有益外， 對乳☆禁☆房的健美最有幫助。 尤其是蝶泳和自由式， 這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌， 并使乳☆禁☆房豐滿。
三、俯臥撐：俯臥床上， 身體放正直， 雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90°角；臥低時胳膊彎曲；身體不能著床。 如此十來個回合， 以后漸次增加， 可起到鍛煉胸部肌群， 豐滿乳☆禁☆房的作用。
四、水沖擊法：即淋浴時， 利用噴頭噴出水流連續噴射胸部， 可促進血液循環， 并可預防胸部皮膚的松弛。
五、擴胸操：仰臥長凳上， 兩手拳心相對， 持啞鈴內收至胸前， 然后兩臂向兩側外展， 動作應緩和， 啞鈴向胸前內收時吸氣， 向兩側外展時呼氣， 來回數十次。 擴胸操有利胸肌發達從而健美乳☆禁☆房。
六、韻律操：在韻律中舞動上身及手臂， 使脊椎大幅度彎曲、伸直， 也可使胸肌發達， 從而使乳☆禁☆房堅挺飽滿。