有效解決孕期抽筋的6個辦法

孕期抽筋對準媽媽來說並不陌生， 特別是懷孕中後期的准媽媽， 更容易出現孕期抽筋的現象， 那麼當准媽媽出現抽筋時， 准爸爸們應該如何做？下面， 我們就來看看， 有效解決孕期抽筋的6個辦法。

孕期抽筋對準媽媽來說並不陌生， 特別是懷孕中後期的准媽媽， 更容易出現孕期抽筋的現象， 那麼當准媽媽出現抽筋時， 准爸爸們應該如何做?下面， 我們就來看看， 有效解決孕期抽筋的6個辦法。

有效解決孕期抽筋的6個辦法

抽筋的現象一般是可能在預示准媽媽體內缺鈣， 妊娠晚期尤其是到20周以後， 胎寶寶身體基本發育完全，

但是需要的鈣量在逐漸的增加， 這些鈣質都要從准媽媽體內攝取， 如果准媽媽沒有適量的增加補鈣的劑量， 就很容易造成自身缺鈣。 最有可能出現的現象就是抽筋。 如何解決呢?

1、放鬆

讓准媽媽平躺于床上， 頭偏向一側並略向後仰， 頸部稍微抬高， 儘量讓准媽媽放鬆。 如果是腿部抽筋， 就向身體上方緩緩搬動准媽媽的腳板， 這樣可以對準媽媽的腿部肌肉有一定程度的暫時性拉伸作用， 緩解准媽媽由於抽筋造成的疼痛。

2、控制

為了防止准媽媽在劇烈抽筋時與周圍的硬物碰撞致傷， 要控制准媽媽的動作過大， 但絕不可用強力把抽搐的肢體強行壓住， 這樣會對胎寶寶和媽媽都造成傷害。

3、拉伸

如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾， 慢慢向上拉， 讓准媽媽緩緩放鬆。 同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。 如果是大腿抽筋， 彎曲抽筋的大腿， 與身體成直角， 並彎屈膝關節， 然後用兩手抱著小腿， 使它慢慢地貼在大腿上， 並做輕微晃動， 隨即慢慢向前伸直， 如此反復進行。 但是在進行過程中， 一定不能用力太大， 防止對準媽媽和胎寶寶的傷害。

4、舒展

手指、手掌如果出現抽筋， 應該先將手握成拳頭， 然後用力張開， 又迅速握拳， 如此反復進行， 並用力向手背側擺動手掌， 在抽筋部位用毛巾熱敷。

胳臂抽筋時， 將手握成拳頭並儘量屈肘， 然後再用力伸開， 如此反復進行。 用力不能過猛。

5、減輕疲勞

為防止准媽媽在晚上睡覺時抽筋， 准媽媽在白天不能過度疲勞， 晚上睡覺時， 一定要注意不能讓腿部受涼。

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