暖的空調房， 有節奏的音樂， 揮汗如雨的痛快……春天， 有氧操又被提到了下班后的計劃中， 往日的舊愛又回到了新歡的位置。
基礎裝備大盤點
上裝：一般的健身房中都非常暖和， 所以不用將自己包得嚴嚴實實， 大可以穿上春夏新上市的短袖t恤或者可愛的小背心。
總之， 以寬松隨意為原則， 但一定要吸汗透氣。 因為有氧操的運動時間長， 運動量又較大， 容易大量出汗， 如果穿得太厚實， 反而容易感冒。
下裝：有氧操對服裝的要求并不高， 以舒適為主。 低腰提臀的休閑長褲雖然能顯出曼妙曲線， 但卻非常考驗身材。
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運動鞋：跳操時， 由于運動量非常大， 所以鞋子的防震性很重要， 最好選擇多功能運動鞋， 即鞋子的前掌和后掌都有氣墊， 以減緩上下跳躍對關節的沖擊。 否則腳上受到的沖擊力轉移到坐骨和下脊椎處， 很有可能引起嚴重的問題， 鞋子問題決不容小覷。
健身鞋應有較厚的護墊， 鞋身不宜太軟， 可采用半高筒式， 以保護腳踝。
運動包：小巧的運動包能夠裝下你的手機、鑰匙、護膚品等等， 而oversize的大運動包不僅緊跟時尚， 更能將運動衣、毛巾一網打盡。
運動毛巾：質地柔軟、輕盈的棉質運動毛巾必不可少， 它能夠好好寵愛你的肌膚，
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束發帶：小小的束發帶不僅能夠幫助我們管好自己的秀發， 不讓它們遮擋自己的視線， 還能夠吸走汗水， 讓自己的形象更完美。
小編提醒：
1.循序漸進。 剛開始時， 應采取步伐走動的方式， 以使身體和下肢有充分時間適應。 開始不要做太長時間， 以10分鐘為宜。
2.有氧操運動后， 要及時更換汗濕的衣服。 避免著涼， 特別是在空調房內運動后應做些伸展運動再行淋浴。
3.經常做有氧健身操者， 要留心自己的腳部， 常修剪腳趾甲。 運動出汗較多， 汗留在趾縫中容易讓細菌滋生， 所以應時常保持腳部皮膚干燥。
4.跳操時要戴舒適有承拉力的運動胸罩。
5.經期跳操， 運動量不宜過大。
6.沒有運動習慣的女性， 不宜在懷孕期間開始做健身操。
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有氧pk無氧
有氧操：在有氧代謝狀態下做運動， 通過運動達到消耗機體多余的脂肪， 達到減肥瘦身的目的。 長時間的運動能使心(血液循環系統)、肺(呼吸系統)得到充分的有效刺激， 提高心、肺功能， 從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應， 維持最佳的功能狀況。
無氧運動， 盡管能夠增強人的肌肉及爆發力， 但由于它們不能有效地刺激心、肺功能， 其健身減肥效果不如有氧運動。
結果：有氧操勝。
運動多久才有氧?
大于15分鐘， 最好是30～60分鐘。 時間越長， 燃燒的脂肪也就越多;當然運動時間要在自己體能允許的?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤嵯隆?/p>
適合人群：所有滿懷健身熱情的女士
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有氧操已經為大眾所普遍接受， 從十幾歲的女生到四十幾歲的女人都“瘋狂”地愛上了這種運動， 她們用它來修身。
