服用魚油可有效提高孕婦免疫力

要說什麼事情是孕婦們最擔心的， 那應該算是孕期受到疾病的困擾了。 感冒發燒不是什麼大病， 可如果發生在孕期就十分麻煩了， 用藥會影響胎兒， 不用藥任病情發展也會影響胎兒， 所以， 最好的辦法就是增強自身免疫力， 避免疾病的侵襲。 要增強免疫力， 我可以推薦一種不錯的孕婦保健品， 那就是脂肪酸魚油。 魚油我們都非常熟悉， 不過， 你知道魚油也分為不同的種類麼?不同種類的魚油所含的營養成分和功效是有差別的， 到底哪種魚油最適合孕婦服用呢。

魚油富含EPA和DHA， 兩者同屬Omega-3系列多元不飽和脂肪酸，

建議

1.冰海魚類中均含有豐富的EPA及DHA， 平日若能多食用深海魚類(魚鱗會閃閃發光、魚體背部是藍色的魚)， 如鯡魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚等對孕婦和胎兒都有好處。 針對深海魚類含汞的隱憂， 美國食品暨藥物管理局(FDA)建議即將懷孕婦女、孕婦、哺乳媽媽及幼兒， 減少食用量;有的研究機構則提醒只要不是長期食用同一種魚類， 或是長期從同一魚販處購買漁產品， 就能避免汞中毒的問題。 同時少吃魚皮、內臟和魚卵等重金屬含量較高部位;而魚頭部分則是DHA的濃度較高部位。

2.因魚油有抑制血小板凝聚的作用， 若有凝血功能不全(如血友病患者)不宜補充深海魚油， 而少數過敏體質者也不能食用。

雖然不同魚類的魚油具有不同的營養成分， 但是它們都適合孕婦服用， 對於都有很大的幫助， 長期服用魚油， 可以有效增強孕婦的免疫力， 抵禦疾病的侵襲， 這樣寶寶就能夠安全健康的發育成長了。 在此， 要提醒各位准媽媽一下， 最好不要長期服用同一種魚的魚油， 以避免發生汞中毒的可能。 除了魚油之外， 日常多吃一些魚也很不錯， 特別是魚頭部位， DHA的含量可是相當豐富的。