節食不能減少脂肪團， 而是要吃對東西， 即吃對皮膚健康有益， 增強皮膚抵抗力的食物。 這些食物唾手可得， 不帶設計師的標簽， 既便宜又安全。 攝入這些食物， 不必嚴格監控飲食習慣， 因此遵守起來很輕松， 毫無障礙， 只需把它們盡可能加在一日三餐中就行了。
☆ 脂肪團阻斷武器1：卵磷脂
它是消滅脂肪團的核武器，
通過填充和重建細胞壁來修復皮膚組織，
促進器官最大程度吸收水分，
讓皮膚變得有光澤、年輕、堅韌，
使得脂肪團難以凸顯出來。
食物來源：雞蛋，
豆制品，
花菜，
花生及花生醬，
橘子，
西紅柿，
土豆，
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☆ 脂肪團阻斷武器2：葡萄糖胺
身體狀態不佳，
深層皮膚即真皮層也會受到損傷。
漏了的真皮層當然是無法保存住充分的水分的，
整個皮膚組織就會像堤壩一樣開始漏水，
最終破裂。
于是，
皮膚缺乏彈性，
出現皺紋和脂肪團。
葡萄糖胺便是修復真皮大堤的磚石，
同時還能加固身體的結締組織讓皮膚返老還童，
提高彈性。
食物來源：食物中很少含有葡萄糖胺，
除非你不剝殼就把龍蝦吃下去，
所以需要服用專門的葡萄糖胺補充劑來補充。
☆脂肪團阻斷武器3：必需脂肪酸
必需脂肪酸不僅能夠吸引水分滋潤皮膚細胞，
還能防止水分流失。
它是機體潤滑油，
但人體自身不能合成，
必須從食物中攝取，
