正確抱孩子，腰不酸背不疼

“整天抱起來， 再放下， 放下了， 再抱起來， 到了晚上， 我的腰簡直就像要折了一樣。 ”

新媽媽們都要承擔很多重擔， 其中最頻繁的就是不停地把孩子從嬰兒床上、汽車座椅上等地方抱起來。 這些過程可能會讓新媽媽腰背部疼痛， 而且這種疼痛會隨著孩子重量的增加而不斷加強。 如何正確地抱孩子？想必每位媽媽都認為這根本不用學， 但是， 事實是：練習正確的背部和身體用力的方法：即如何屈膝和挺直腰板， 可以讓你從腰酸背痛中解脫出來。

以下是一些可以讓新媽媽避免背部疼痛的技巧：

1、不要伸展你的手臂去抱，

2、當你要把寶寶從嬰兒床中抱起來時， 把嬰兒床向你傾斜， 並把寶寶拖過來， 而不是直接把寶寶從床上抱起來。

3、從地板上或者其他低處抱起寶寶時要屈膝， 但不要彎腰， 然後下蹲， 利用你的腿部肌肉把孩子抱起來。 在這個過程中要注意收緊你的腹部肌肉。 這種方法既可以減少腰部用力， 又可以防止背部拉傷。

4、為避免因為哺乳而產生背部疼痛， 哺乳時要讓寶寶靠近乳☆禁☆房， 而不要俯下身子。 喂寶寶時要坐在直背椅上， 不要坐在軟沙發上。

以上這些方法的關鍵是如何使寶寶靠近自己的身體，

此外， 新媽媽們還可以在分娩後不久就開始練習恢復腹部和背部肌肉， 每天在地板上進行10分鐘的伸展練習可以恢復臀部和背部的彈性。 這一練習在寶寶小睡時就可進行。 還有， 分娩後儘量快一點恢復到正常體重吧， 也許你沒有想到吧， 肥胖也會增加腰背部負擔呢！