減肥是艱辛的， 也是幸福的。 當你在決定加入減肥大軍后， 請不要忘記減肥途中充滿著種種陷阱與誘惑。
亮麗的顏色
看到翠綠的蔬菜、鮮紅的西紅柿汁、粉紅色的冰激凌，
都不禁會令人食欲大振，
像紅色、橘黃色、亮黃色這些暖顏色能刺激你的情緒和食欲，
所以你會吃得更多。
盡管我們不能對這些顏色閉上眼睛，
但如果我們了解它，
可以把它作為一個“剎車”標志。
快節奏的音樂
研究表明， 聽著快節奏音樂吃飯的人， 每分鐘吞下的勺數(平均為5勺)比聽慢節奏音樂或沒有聽音樂的人的勺數(平均為3～4勺)多。
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睡眠不足
睡眠不足時， 食欲會增加， 這可能是因為當你睡眠不足又必須清醒的時候， 會產生一種厭煩、焦躁的情緒， 吃東西被作為一種安慰和陪伴。 所以， 在你挑燈夜戰后， 也不要用高熱量的食物作為獎賞。
聚餐
據研究， 餐桌上的其他人對你最終吃多少影響很大。 與別人一起吃飯比自己單獨吃飯平均能多攝入44％的熱量， 而且增加的比例是隨著吃飯人數的增加而增加的， 不管是在家中還是在飯店里， 也不管是早餐、午餐或晚餐。 所以聚餐時應懂得怎樣控制自己。
太多的選擇
當我們看見不同顏色、不同味道、不同形狀、不同花樣的一排排食物時， 身體內會產生一種本能的沖動，
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因此， 為了你的體型， 少吃自助餐， 如果不可避免， 盡量在盤子里多放點蔬菜、水果， 以便給肉類、比薩餅、面包少留點地方。
季節變換
大多數的人在秋季比春季平均每天多攝入220卡的熱量， 而且還容易感到饑餓。 因此， 不要放棄秋季減肥， 當季節刺激來臨的時候， 增加鍛煉是成功的對策。
月經周期
婦女在排卵后的兩星期內會感到越來越餓，
這時隨著黃體酮分泌的增加，
身體燃燒熱量的速度增快，
但這并不能成為你大吃大喝的理由。
所以當你的食欲在一個月的特定日期特別旺盛的時候， 不要太譴責自己， 稍微加一點， 反倒可以避免最后控制不住而徹底導致節食失敗。
