母乳媽媽春節飲食6注意

母乳媽媽的春節飲食

母乳寶寶的飲食大部分仰仗媽媽的營養攝入， 因此， 春節期間， 寶寶是否能健康度過， 很大程度上取決於母乳媽媽的營養攝入和生活習慣是否科學合理。

母乳媽媽的飲食既要高營養， 又要易於消化， 除了不吃生冷及辛辣的食品外， 沒有特殊的忌口， 但飲食不應太油膩， 否則會引起腹瀉。 另外， 應多喝一些湯， 如雞湯、魚湯、排骨湯等， 對催奶很有效。 還應每日五餐， 要營養均衡， 因為乳汁的品質與產婦的營養密切相關

1 刷牙

母乳媽媽一定要注意口腔衛生。 春節期間總免不了會多吃，

如果不注意口腔衛生， 使口腔內的細菌增多， 在大量細菌作用下， 食物殘渣中的碳水化合物得以發酵、產酸， 導致牙齒脫鈣、形成齲齒， 這樣對母乳媽媽自身健康產生不好的影響， 再給寶寶哺乳時， 或多或少會對寶寶的健康造成一定的影響。

2 少吃味精

春節期間會比平時多一些去飯店吃飯的機會， 為了增加菜品的色香味， 飯店多會加一些味精等調味料。 如果產婦食用過多的味精， 小寶寶可能會出現缺鋅症。 一般而言， 成人吃味精是有益無害的， 但是對於小寶寶特別是12周內的嬰兒， 如果乳母在攝入高蛋白飲食的同時， 又食用過量味精， 則非常不利。 所以， 如果母乳媽媽在節日期間不能避免去外面吃飯， 可以在吃飯的時候跟服務員要一杯清水，

將菜品在清水裡涮一下再食用。

3 不吃辛辣溫燥食物

辛辣溫燥食物主要指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。 這些食物可助內熱， 而使母乳媽媽上火， 出現口舌生瘡， 大便秘結或痔瘡等症狀。 母體內熱可通過乳汁影響到嬰兒， 會使嬰兒內熱加重。

4 不宜多吃甜食

春節期間家家都會備有很多甜品， 巧克力等糖果更是常見。 如果母乳媽媽多吃巧克力， 不僅會影響食欲， 導致必需的營養素缺乏， 也不利於嬰兒的生長發育。 因為巧克力所含的可哥堿會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積， 損傷神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛、排尿量增加， 導致嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。

5 不宜喝高脂肪濃湯

多喝高脂肪的濃湯。

容易影響食欲， 而且對嬰兒不利， 會增加乳汁的脂肪含量。 有的新生兒、嬰兒不能耐受和吸收這種高脂肪的乳汁， 會引起腹瀉。 另外， 即便在節日期間有很多宴請， 母乳媽媽也要堅決杜絕一切含酒精的飲料。 而有營養的葷湯和素湯， 如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯、米湯等， 有助於滿足母嬰對各種營養素的需要， 可以適當多飲用。

6 多顏色蔬菜防過敏

春節期間也是春天快要到來的時候， 春季是過敏的多發季節， 母乳媽媽的飲食也要注意避免一些過敏食物的攝入， 而要多攝入一些有助提高免疫力和抵抗力的食物。

適當吃一些薺菜、油菜、韭菜、茼蒿等綠色食物， 對於改善自身的體質、提高免疫力都很有幫助；褐色的食物如雜豆、黃豆類、蕎麥等，

對身體也非常有益；黃色的食物如胡蘿蔔、南瓜、黃色柿子椒等， 對保護呼吸道及胃腸道很有益；黑色的食物如木耳、紫菜、海帶等， 這些食物源自天然、絕少污染， 可調節自身的免疫力， 以更好地適應環境氣候的變化；紅色的食物如番茄、紅柿子椒等， 對保護心血管、預防感冒有幫助。 母乳媽媽經常食用這些食物， 就可以通過乳汁把免疫力傳給寶寶， 從而提高了寶寶的免疫力， 避免過敏的發生。