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母乳媽媽需要特別補充水分嗎?

母乳媽媽需要特別補充水分嗎?

夏日水分的流失可能比較多, 一般人或許會比其他季節攝取更多的水分, 那麼, 哺乳中的媽媽是否需要比一般人飲用更多的水分呢?答案當然是肯定的!但是, 事實上, 你不需要太過斤斤計較而把自己搞得神經兮兮, 渴了就喝是最簡單且實用的方法, 不管你所喝的是開水、發奶茶、湯, 都很好, 一天的總量大約比沒有哺乳前多1,000c.c.。

在哺乳全書裡, 哺乳專家席爾斯醫師夫婦建議母奶媽媽平常一天要多攝取4杯230c.c.的水分以達到平衡, 但也提醒媽媽們不要強迫自己大量且過度的飲水,

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因為這樣反而會加大身體的負擔進而影響乳汁的製造。 由於口渴的感受不能準確反應身體對水分的需求, 你可以這麼做:餵奶前、餵奶後都補充一些水分。

萬一水分攝取不足, 並不會影響乳汁中的水分含量(別忘了母乳中已經有87%是水, 而且是有活細胞和抗體的高機能水!), 而是會反映在媽媽的身上。 換句話說, 補充水分是為了滿足自身身體的需要, 當水分攝取不足時, 媽媽可能會出現便秘、疲倦、脫水的征狀, 並且無法專心。

所以, 一位母奶媽媽如果口腔濕潤、沒有便秘問題, 尿液呈現淡黃或是清澈的顏色, 就是水分攝取足夠, 不用擔心了。

寶寶需要特別補充水分嗎?

母奶中有87%是水分, 因此母奶寶寶不同于配方奶寶寶,

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並不需要另外喝水, 就算夏天也一樣!擔心孩子太熱太渴時, 喂他喝母奶就夠了。 由於配方奶含有高濃度的鹽和礦物質, 而且新陳代謝的效果差, 因此才會需要多給寶寶水分。

如果強灌母奶寶寶喝水, 反而可能降低寶寶喝奶的意願, 特別是新生的小嬰兒, 使用奶瓶容易造成乳☆禁☆頭混淆, 對寶寶並沒有好處。 但是, 如果你嘗試用小湯匙或小杯子給4個月以上寶寶學習吞咽, 倒也不是什麼壞事, 只要記住不要給太多水而影響了吃母乳的食欲。

有些媽媽想讓寶寶喝水是基於寶寶長牙了, 擔心蛀牙的問題, 因此想讓寶寶潤口。 如果你也擔心這點, 一個替代性的做法是, 用沾濕的紗布套在指頭上幫寶寶做牙齒的清潔與牙齦按摩。

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其實, 寶寶的牙齒清潔不能光靠喝水或漱口, 確實清潔、縮短進食時間更是重要。

母乳保存注意事項

夏日裡氣溫高, 食物的保存需要特別小心。 當然, 要進到小寶貝肚子裡的母乳, 更需要注意。 在某些情況下, 媽媽擠出奶水後, 可能不會馬上放進冰箱, 而會擺著稍後讓寶寶飲用。 由於母乳裡含有豐富的抑菌成分, 因此這麼做是沒有問題的, 只是能夠擺放多久, 可要視室溫而定。

在哺乳全書裡, 針對足月健康寶寶的媽媽所給的儲存守則如下, 15℃的室溫下, 母乳可放置24小時, 19~22℃, 可放置10小時, 若25℃, 則只能擺放4~6小時。 臺灣的夏日可炎熱得多了, 若不是預期寶寶1~2個鐘頭內會使用的奶水, 或許集乳後直接放入冰箱會安全得多。

另一個比較容易發生的問題是,

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寶寶沒有喝完的奶水該怎麼辦?建議處理方式為:下一餐餵食, 否則就要丟掉。 在夏天裡, 喝剩的奶水恐怕也不適合放太久, 並且避免重複加熱。

因此, 最重要的是, 照顧者在和寶寶謀合的過程中, 要抓出寶寶一餐喝得完的奶水量, 每次盡可能加熱足夠寶寶使用的奶水, 將奶水隔水溫熱至接近體溫即可, 盡可能不要讓奶水剩下而敗壞的狀況發生, 畢竟這一點一滴都是媽媽的心血呢!

夏日飲食需要特別注意嗎?

大熱天往往讓人吃不下、甚至瘋狂得想吃冷飲、冰品, 母乳媽媽也難免會有這樣的狀況, 究竟這樣的飲食對於奶量會不會有影響?請告訴自己, 哺喂母乳並不是對於媽媽的懲罰, 母奶媽媽不需要因為正在哺乳而對於太多事情感到有罪惡感。

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事實上, 有個寶寶幫忙消耗身體的能量, 一般而言, 母奶媽媽都是很容易餓的, 當媽媽覺得吃不下的時候, 試著改以少量多餐的方式。 吃得少, 原則上並不會有太大的影響, 畢竟在今日的社會裡, 營養不良的媽媽可說非常罕見。

但是你可以在家中、辦公室裡, 幫自己準備一些適合充饑的點心, 必要的時候可以隨時拿出來補充能量, 餓了就吃就是你的飲食準則, 同時避免選擇空熱量食物。

至於吃冰會不會退奶, 這類的問題通常是見仁見智, 不同文化、不同背景看法大不同呢!如果你喜歡冰品冷飲, 你就不妨試試看吧!不需要在自己的身上隨便添加枷鎖, 更不要杯弓蛇影、見影開槍。 請記住:Happy mother, lucky baby!若你覺得吃冰讓你退奶了,別急著擔心,放輕鬆、多餵奶奶水就會再度回升。

成功下奶有秘訣

先天奶水不足的媽咪比例不多,因此準備生產的媽咪們無需太過擔憂,藉由密集的哺乳,奶水自會源源不絕,若真有奶水不足問題,媽咪們千萬不可灰心喪志,可以租用醫療級的吸乳器,持續每日哺集乳6次或6次以上,每次20~30分鐘,不要管自己擠出多少奶水,只要設法鼓勵自己「時間到就擠奶」,如此維持2~4星期左右,將可有效改善奶水不足的問題。

除了持續哺乳之外,也可以多補充湯湯水水的流質食物,母乳媽媽每日的建議飲水量約為3,000c.c,食物部分,常見的發奶食物包括花生燉豬腳、木瓜魚湯等,啤酒酵母等富含B群的食物、黑芝麻、甜酒釀、黑麥汁等亦有相當支持者,國外的髮乳草藥則包括茴香、葫蘆巴等,媽咪們都可依自身喜好,適量補充上述食物。

孕婦可以使用止汗劑嗎?

炎熱的天氣總讓人汗水淋淋,多數女性都會使用止汗劑等用品減少汗水分泌,但是,止汗劑會不會影響母乳分泌呢?其實,只要選擇合格的止汗產品,一般的外用產品並不會被人體吸收,媽咪們也不用擔心止汗劑影響母乳分泌,但除了止汗劑外,建議母乳媽媽儘量穿著棉質透氣的衣服。

燥熱的天氣容易讓人心情煩燥,媽咪們別忘記好心情也是影響乳汁分泌的關鍵點唷!心情的好壞與壓力會造成乳汁的多寡,因此,請放鬆心情,不要給自己太大壓力,當個快樂的母奶媽媽!

請記住:Happy mother, lucky baby!若你覺得吃冰讓你退奶了,別急著擔心,放輕鬆、多餵奶奶水就會再度回升。

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先天奶水不足的媽咪比例不多,因此準備生產的媽咪們無需太過擔憂,藉由密集的哺乳,奶水自會源源不絕,若真有奶水不足問題,媽咪們千萬不可灰心喪志,可以租用醫療級的吸乳器,持續每日哺集乳6次或6次以上,每次20~30分鐘,不要管自己擠出多少奶水,只要設法鼓勵自己「時間到就擠奶」,如此維持2~4星期左右,將可有效改善奶水不足的問題。

除了持續哺乳之外,也可以多補充湯湯水水的流質食物,母乳媽媽每日的建議飲水量約為3,000c.c,食物部分,常見的發奶食物包括花生燉豬腳、木瓜魚湯等,啤酒酵母等富含B群的食物、黑芝麻、甜酒釀、黑麥汁等亦有相當支持者,國外的髮乳草藥則包括茴香、葫蘆巴等,媽咪們都可依自身喜好,適量補充上述食物。

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