母嬰都健康關鍵要做好月子

絕大多數的女性都要經歷分娩的過程。 嬰兒雖然降生了， 但產婦機體還要經過一段時間才能復原。 從分娩到產后42 天是各器官系統恢復的時期， 稱為產褥期， 俗稱“月子”。 月子做得好不好， 對女性的一生都是至關重要的。

新生兒從出世到生后28天稱為新生兒期。 這是繼宮內發育之后的第二次發育高峰， 也是小寶寶逐漸適應子宮外生活的過渡階段。 此時的小兒， 每日、每周都在發生著變化， 有些是正常的生理現象， 有些則是疾病的先兆。 鑒于新生兒各器官、各系統的功能不夠成熟， 中樞神經系統的調節功能較差，

常常不能適應外界環境的變化；自身免疫功能不健全， 抵抗疾病的能力低。 此階段的唯一食物是母乳或乳類， 倘若喂養不當， 新生兒很容易生病。 一旦新生兒患病應及時治療， 否則將會使新生兒機體受到較大的損傷。 因此， 對新生兒的精心護理、全面保健也是極其重要的。

可見， 女性做月子既關系到產婦自身的康復， 又關系到新生兒的健康成長。 所以家庭、社會都應予以關注， 創造一個良好的休養環境， 形成一種歡樂、和諧的氣氛。

月子里要注意哪些問題

1、 環境：產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足。 室內還要定時通風(但要避免對流風)， 以保證空氣清新， 給母嬰提供足夠的氧氣。 室溫一般應保持在18－22度， 濕度為60%－65%。

如果是在冬季， 為保持室內的濕度， 可在暖氣上或爐火上放個水盆， 讓水氣蒸發出來。

2、 休息：產后要有充分的休息時間， 否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑郁， 還會影響乳汁的分泌。 此外， 每天爭取能有10小時的睡眠， 睡時要采取側臥位， 利于子宮復原。

3、 飲食：由于分娩時體力的消耗， 再加上腹部肌肉的松弛， 所以產后胃腸道蠕動能力較弱， 因此產后最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。 要多喝些湯類， 有助于下奶；多吃些水果、蔬菜， 以補充人體需要的維生素。 哺乳的產婦還要補充含鈣的食品或者鈣劑。 每日熱量的供給為2700千卡－3000千卡， 其中主食400克， 雞蛋2個， 牛奶25 0克， 肉類100克－150克。 豆制品100克， 青菜和水果400克－500克。 飲食要均衡， 少吃辛辣，

三餐之外還應適當加餐。

4、 產后的活動：產后8小時可以在床上坐一會兒。 如分娩順利， 產后12小時可以下床、上廁所。 產后24小時可以隨意活動， 但要避免長時間站立、久蹲或做重活， 以防子宮脫垂。 產后8周可逐漸恢復正常工作。 產后體操有助于形體恢復。

5、 清潔與衛生：產婦的個人衛生十分重要， 使用的衛生貼、會陰墊要經過消毒來菌。

還要勤洗澡、勤換內衣， 保持皮膚清潔與干燥。 如有會陰切開， 傷口尚未拆線， 每日要擦洗一次外☆禁☆陰。 飯后要漱口， 按時刷牙， 注意口腔衛生。

6、 注意惡露的變化：產后陰☆禁☆道排出的分泌物稱為惡露。 其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。 惡露的顏色由血性逐漸變淺， 量也逐漸減少， 大約產后4個星期至6個星期干凈。

7、月經的恢復：哺乳者月經會推遲， 大約8周－10周恢復月經；有40%不哺乳的產婦于產后6周－8周月經來潮；只有10%－15%的哺乳婦女在產后6周月經來潮。

8、產后復查：產后復查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常， 接受健康教育和避孕指導， 一般在產后6周－8周進行。 復查的內容包括測體重、血壓， 檢查乳汁分泌情況， 盆腔檢查， 血、尿化驗， 如有合并內、外科疾病者， 還要做相應的一些檢查、化驗。 只有產后檢查正常了， 才能恢復工作。

9、性☆禁☆生☆禁☆活與避孕：產后生☆禁☆殖☆禁☆器恢到非妊娠狀態大約需要8周的時間， 所以一般2個月后才能有性☆禁☆生☆禁☆活， 否則會引起產褥感染。 約有20%的哺乳者月經雖未恢復， 表現為閉經， 但卻可以排卵， 甚至妊娠， 故仍采取避孕措施。 避孕方法以工具避孕為宜，

如陰☆禁☆莖套、宮內節育器等。 不哺乳的產婦可以口服避孕藥物， 因為復合型避孕藥中含有雌激素成分， 可以抑制乳汁分泌。