想要再瘦一點嗎？想要不復胖嗎？飲食控制并不是唯一能達到減重、長久維持窈窕的方法， 若是不想在成功減重后， 再度復胖， 那可是需要運動的配合。
運動不同于勞動， 勞動通常是費力的， 令人腰酸背痛， 疲憊不堪的。 而運動， 尤其是有氧運動， 如步行、跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩、上下階梯及有氧舞蹈等， 因為需要大量氧氣參與， 故能刺激心肺功能、促進血液循環、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能， 并促進身體健康。
對于平日都不運動， 活動量極少的人而言， 現在就要養成規律運動的習慣， 可能是有困難的，
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拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動， 可以讓身體有適當的活動， 又能消耗熱量且不會太累。 另外走樓梯代替搭電梯；路程較短時， 以走路代替搭車， 都是可以在生活中落實的“運動”。
輕松消耗100卡熱量
以60公斤體重的人而言：
上樓梯：只要7分鐘， 就可以消耗100卡， 還可以鍛煉心肺功能的哦！
下樓梯：只要14分鐘， 就可以消耗100卡熱量。
種植花木：在家中陽臺種植一些花草， 用來美化環境、賞心悅目。 而20分鐘的園藝工作， 就能燃燒100卡熱量， 一舉兩得的好差事。
準備三餐：別再抱怨家人不幫忙準備三餐了，
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拖地：拖地只要20分鐘的時間， 便能消耗100卡熱量。
掃地：用得時間也不必很多， 只要25分鐘， 就能消耗100卡哦！
逛街：不論是否買了東西， 逛個33分鐘， 就能達成消耗100卡的目標。
日常生活中， 還有許多既輕松又有趣的方法， 可以在不流汗的情況下， 消耗掉熱量， 讓“活動”成為“生活”中一部份， 當做養成規律運動前的熱身。
當你已習慣在生活中增加不少活動量之后， 可以再從周休二日的放假日開始， 選擇你喜歡的， 可以勝任的運動種類， 如游泳、騎腳踏車或跳舞等， 每次運動15-30分鐘， 并參考規律的運動去執行， 相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信。
