早晨一覺醒來
人體在晨起的時候， 已有近8至10個小時屬于空腹狀態。 為了迎接上午的工作和學習， 必須補充熱量。 一杯熱巧克力約含110千卡熱量， 一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%。 而巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物， 也就是能量來源。
如果想一天精力充沛， 那就需要攝入足夠的熱量， 一杯巧克力或橙汁， 再加一杯酸奶或一個鮮水果可以滿足這一需求， 這樣可以更好地實施花計劃。
午餐前半小時
最好吃點粗糧制成的餅干、花包或無糖酸奶及水果， 它們比較有利于消化，
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健身后
這個時候很容易感覺到饑餓。 專家指出， 不管你多想吃東西， 最好別亂吃， 要不然剛才所做的運動就白費了。 如果實在覺得餓， 可以選擇一小份含有蛋白質?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤妓銜锏氖澄錚熱繽閻虻橢乃崮獺ｆ渲校鞍字侍峁┥硤逍枰陌被嶗蔥薏辜∪猓妓銜鐫虬鎦?a href="http://www..com" target="_blank" class="keylink">恢復肝糖原。
工作間隙
工作壓力大， 很多人都會覺得自己老想吃東西， 其實， 這是一種錯覺， 可以用短時間的散步來分散注意力。 實在想吃的話， 最好吃個蘋果或小胡蘿卜， 咀嚼低熱量食物可以松弛你面部緊張的神經。
感覺饑餓時
這是人對花的誘惑抵抗力最低的時候， 很容易大吃大喝一頓。
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專家建議， 在決定吃東西前， 最好先喝點水， 因為很可能你的身體正處于脫水狀態， 這也會加重你的饑餓感。 如果還覺得餓， 可以吃點花生醬或堅果， 它們不僅營養豐富， 還具有很強的飽腹感， 能幫你控制能量的攝入。
