夏季又到了， 揮汗如雨的運動已經不再成為人們選擇鍛煉時的首選， 而水中運動卻開始大行其道。 無論是時尚的年輕人， 還是崇尚健康的中老年人， 都開始接受一種新生的運動方式???水中慢跑。
做水中慢跑的人， 身體垂直懸浮于深水中， 鼻孔僅比水面稍高一些， 四肢如水車輪般猛烈劃動， 像在水中撲騰的鴨子。
水中慢跑對肥胖者尤其適合。 由于水的密度和傳熱性比空氣大， 因此水中慢跑時消耗的能量比陸地上多。 試驗表明， 在12℃的水中停留4分鐘所散發的熱量， 相當于在同樣溫度的陸地上1小時所散發的熱量。
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可見， 在同樣的時間、強度下進行運動， 水中要比陸地上消耗的能量多得多。 這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充， 這就可以逐漸去掉體內過多的脂肪而不會長得肥胖。
據了解， 人的腹部和腿可通過水的阻力得到很好的鍛煉， 這就意味著在水中慢跑， 既能除腹部多余的脂肪， 也能使腿修長健美。
在水中鍛煉還不會引起肌肉痙攣。 水中慢跑要注意的是循序漸進， 不要一開始運動量就過分大。 醫學家認為， 一個人在水中慢跑5分鐘后， 心跳速度不應超過每分鐘110-130次， 可休息一會兒再跑上一會兒。
由于水的浮力， 在水中慢跑對骨骼、關節、肌肉的沖擊很緩和，
