經過幾季輪轉， 廣受都市白領鐘愛的瑜伽運動火爆不減， 且花樣日漸翻新。 香熏瑜伽、力量瑜伽、高溫瑜伽……多達幾十種的瑜伽流派及融入了不同元素的特式瑜伽， 讓人們對瑜伽總有一種新鮮探險的感受。 而今， 屬于廣州瑜伽迷的新刺激再次來襲--“水中瑜伽”這名新丁已經悄然登陸。
泡在水中練瑜伽， 可以讓習慣了陸地瑜伽的人們領略到不同境界：更輕松、更安全、 更寫意。 據知， 目前的練習者多以掌握潮流資訊的白領居多， 對整日伏案工作的他們來說， 水中瑜伽的妙處真是有如滔滔江水般綿綿不絕呢。
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比基尼的約會
某個傍晚， 天河體育中心一家高檔大型健身會所的室內泳池旁， 一小群身著比基尼的ol在教練的帶領下， 弓步、拉臂、彎腰……認真做著下水前的準備工作。 仔細看看， 里面還摻雜著幾個高大靚仔--但為何人們全都不戴泳鏡， 甚至連泳帽都沒有？別誤會， 他們并不是來學游泳的， 眾人此行的目的只有一個--在齊腰深的水中練瑜伽。
10分鐘后， 開始下水， 在教練的指揮下， 大家小心翼翼地在水中來回走動或是原地跳跳， 據說如果不熟悉一下水溫， 待會做動作時可能會施展不開。 片刻后， 終于要一探水中瑜伽的幽秘了， 大家都顯得有些亢奮。 伴著幽雅如天籟之音的樂聲， 學員們緩緩抬起左臂， 再舉起右腿， 身體前傾，
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據說在瑜伽術的發源地印度， 某些瑜伽師可以不吃不喝被置入水中若干日， 出來卻安然無恙， 這一異人之舉， 就連科學家和生物學家們都感到費解。
輕松：旱鴨子照樣練
水中瑜伽最早源于歐美， 國內部分城市從去年便已開始引入， 但在廣州卻是初次登陸， 據御都體育的瑜伽教練gigi介紹， 水中瑜伽一般是在1到1.4米深的水池中進行， 與陸上瑜伽一樣， 它也包含冥想、呼吸和肢體伸展等環節。 即使你是旱鴨子， 照樣可以在水中玩轉瑜伽， 因為自始至終， 鼻子都會露在水面之上。 在動作上， 水中瑜伽保留了陸上瑜伽的精華，
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據介紹， 練水中瑜伽， 最大的吸引在于水流作用于人體的柔軟性， 它讓人在輕松完成美體之余， 還能享受沐浴般的冰涼暢快。 因為要對抗水的阻力， 水中瑜伽一周只需練習兩次就可以達到陸上瑜伽天天練習的效果。
gigi說， 水性決定了水中瑜伽的優勢。 例如水的阻力幫助練習者消耗更多熱量；水的浮力讓動作完成得更加輕松；水的柔軟性則可保護人體在練習時不受損傷，
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不過， 水也并非全是推波助瀾， 水中練習還是有一定難度的。 最典型的就是水的浮力讓人很難掌握平衡。 因此， 在正式練習前， 首先便是要盡量親近水。 不然要是閣下怕水， 怎么能身心放松地舒展身體呢。 正因為水中瑜伽講究學員間的互動， 通常一個訓練班會將人數控制在十人左右。 相應地， 水中的基本動作也多是以協作性質為主?大家要么圍成一個大圈， 要么兩三個分成一組， 手拉著手， 一起伸胳膊、抬腿， 共同感受別樣的瑜伽之樂。
享受：練到想睡覺
借助水的浮力、壓力、阻力， 來達成更自然、更輕松、更愉快的瑜伽之旅， 從而使身體得到最大限度的放松，
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由于水是無處不在的， 舒緩便成了水中動作的一致基調。 “可以說就是一種放松吧。 下了班， 過來練一下， 身體和精神上都覺得輕松了不少。 ”在外企工作的唐小姐說。
作為水中健身運動的一種， 水中瑜伽已被人們認為是最健康、最見效， 且新穎、安全的時尚健身方式。 談到水對身體的保健， gigi說自己最有發言權。 曾是一名體操運動員的她， 身上因訓練而留下不少傷病，對她來說，練習水上瑜伽就等于是在療傷。“腰椎的一些老毛病得到了緩解，所以我本身就是一名水中瑜伽的受益者”。
在整個練習的尾聲，仍然會有一段冥想，這時便進入最后的放松。學員們把俗稱“米線”的水上健腹器當作臨時搭起的“水床”，將四肢像晾衣服一樣，搭在兩條浮桿上，仰面漂浮在水面，聆聽著曼妙的音樂，想象著教練描繪的美景，不少人差點要被這股寧靜催眠了，“好像回歸了自然，快要睡著了……”
“明顯感覺到熱量在消耗，但又不覺得累”這是學員上岸后的一致感受。在愉快的情緒中輕松享受美體--愛上水中瑜伽，就是這么容易。
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水的學問
由于水的多種特性(水流、波浪、摩擦及水的拍打等)，在水中運動肌體的可塑性最強，水中瑜伽可以健身、塑身、養顏、緩解壓力，通過活動體內的腺體、器官、神經，加強心肺功能和肌肉訓練，進而達到雕塑身材、健美肌膚的目的。
1、水阻力＝塑形
水中活動比陸地上需要更多熱量，因而不但能消耗更多脂肪，使形體線條變得柔韌和諧，還可幫助收縮肌肉、健美身材。水流對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部的作用十分明顯，長期堅持水上瑜伽，可使人體向流線型發展。
2、浸泡＝補水
泡在水里能潤膚，不用費盡心機想著怎樣進行身體潤膚，練上一陣水中瑜伽，就會明顯感覺到全身皮膚都在靜靜地吸收水分。另外，由于水中運動相對出汗較少，也避免了汗水中的鹽分對皮膚的刺激。
3、水浮力＝放松
水的浮力讓人們在練習水中瑜伽時能更好地學會放松和集中注意力，因為在水中保持平衡要比在陸地上注意力更集中；浮力還可幫助肥胖及韌帶不夠柔軟者更快學會瑜伽中彎、伸、扭、推、擠等動作。
4、水壓＝按摩
瑜伽的呼吸法能提高體內血液含氧量，排出身體毒素。在水中配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼，這種內與外的雙重按摩，可達到舒活全身筋骨，消防疲勞的效果。而水中的壓力和水流、波浪又可以有效地按摩肌膚，減緩肌膚的松弛老化。
身上因訓練而留下不少傷病，對她來說，練習水上瑜伽就等于是在療傷。“腰椎的一些老毛病得到了緩解，所以我本身就是一名水中瑜伽的受益者”。在整個練習的尾聲，仍然會有一段冥想，這時便進入最后的放松。學員們把俗稱“米線”的水上健腹器當作臨時搭起的“水床”，將四肢像晾衣服一樣，搭在兩條浮桿上，仰面漂浮在水面，聆聽著曼妙的音樂，想象著教練描繪的美景，不少人差點要被這股寧靜催眠了，“好像回歸了自然，快要睡著了……”
“明顯感覺到熱量在消耗，但又不覺得累”這是學員上岸后的一致感受。在愉快的情緒中輕松享受美體--愛上水中瑜伽，就是這么容易。
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水的學問
由于水的多種特性(水流、波浪、摩擦及水的拍打等)，在水中運動肌體的可塑性最強，水中瑜伽可以健身、塑身、養顏、緩解壓力，通過活動體內的腺體、器官、神經，加強心肺功能和肌肉訓練，進而達到雕塑身材、健美肌膚的目的。
1、水阻力＝塑形
水中活動比陸地上需要更多熱量，因而不但能消耗更多脂肪，使形體線條變得柔韌和諧，還可幫助收縮肌肉、健美身材。水流對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部的作用十分明顯，長期堅持水上瑜伽，可使人體向流線型發展。
2、浸泡＝補水
泡在水里能潤膚，不用費盡心機想著怎樣進行身體潤膚，練上一陣水中瑜伽，就會明顯感覺到全身皮膚都在靜靜地吸收水分。另外，由于水中運動相對出汗較少，也避免了汗水中的鹽分對皮膚的刺激。
3、水浮力＝放松
水的浮力讓人們在練習水中瑜伽時能更好地學會放松和集中注意力，因為在水中保持平衡要比在陸地上注意力更集中；浮力還可幫助肥胖及韌帶不夠柔軟者更快學會瑜伽中彎、伸、扭、推、擠等動作。
4、水壓＝按摩
瑜伽的呼吸法能提高體內血液含氧量，排出身體毒素。在水中配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼，這種內與外的雙重按摩，可達到舒活全身筋骨，消防疲勞的效果。而水中的壓力和水流、波浪又可以有效地按摩肌膚，減緩肌膚的松弛老化。
