民間常以“水蛇腰”來比喻女子婀娜多姿的身段， 水蛇般的細腰、柔腰確實美麗動人， 因此擁有“水蛇腰”成了追求美麗女子夢寐以求的目標。 但是， “水蛇腰”不會隨著人的意志自然地長在身體上， 想要得到它， 與其說是練， 還不如說是煉。 這一過程真可謂“勞其筋骨， 餓其體膚， 空乏其身……”
“水蛇腰”是健康的表現
“水蛇腰”不僅讓自己自信， 給人以美感， 更是身體健康的體現。 如果身體肥胖的話， 有60%以上的脂肪堆積在腹部， 這為以后因肥胖引起的心血管疾病實現了原始的“脂肪積累”， 隨著年齡的增長， 脂肪代謝緩慢，
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煉就“水蛇腰”寶典
如果想擁有迷死人的“水蛇腰”， 有時間鍛煉， 有“金石為開”的執著， 看了本文以后， 記下這些少而精的方法， 便可以著手練習了。
熱身：練習前， 在屋子內輕松地走幾圈， 時間以3-5分鐘為宜。
1.骨盆運動
(1)平躺時兩腿平放在地板上(最好鋪一張墊子)， 臀部放松， 膝彎曲；
(2)用力收小腹并輕輕地呼氣， 腰部著地， 輕輕地向上抬臀部；
(3)重復以上動作20次。
2.上腹運動
(1)平躺時兩小腿離地， 兩小腿彎曲成一定的角度；
(2)收縮腹部肌肉， 骨盆上提，
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(3)交叉兩小腿；
(4)兩手將頭抱住， 肘向上；
(5)輕輕地提肩， 努力讓肩部和膝靠攏， 大腿保持不動；
(6)保持小腿動作(如果實在支撐不住， 可將小腿放在椅子上)；
(7)重復以上動作10～20次。
