治療產后憂郁癥 自我調節最重要

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據一份名為“關愛職場女性 關注女性健康”的調查顯示， 90%的女性在產后會出現憂郁現象， 主要表現為感情脆弱， 焦慮等癥狀。

如何應對這一問題， 今天我們就來聽聽專家們的意見， 也許會給年輕媽媽帶來一些幫助。

現在大家看到的是產后康復操， 據北京瑪麗婦嬰醫院產后康復科段主任介紹說， 女性在生完寶寶的第二天之后就可以在床前做些簡單的動作， 而兩周后可以根據自身的情況加深動作的難度。

據專家介紹說，

產婦在家里也可以做些愈加、健身球等項目， 也能達到恢復的效果， 但值得注意的是一定要在家人的看護之下來進行。 而產后的憂郁是很多產婦比較普遍的現象， 周女士生完寶寶還不到一個月， 面對增加50多斤的體重， 她變得非常的不自信， 而剛剛開始的新生活她更是茫然。

專家介紹說， 產婦的自我調節非常重要， 要盡量培養適應新的生活狀態的能力， 保持心理平衡等。

而面對很多產婦都出現的黃褐斑， 專家提醒說， 除了多吃些含有維生素的蔬菜和水果外， 還要注意睡眠和防曬， 也可以到正規的中醫院在醫生的指導下進行治療， 但千萬不要用一些含有激素類的化妝品。

而體重的具增也使很多產婦非常頭疼，

為了能盡快恢復身材， 很多在哺乳期的產婦會刻意的去減肥， 專家提醒說， 哺乳期減肥一定要慎之又慎。

專家也提醒產婦， 產后的飲食搭配對于瘦身的順利進行有著至關重要的作用， 即要寶寶和自身的營養攝入充分， 又要避免在營養過剩的基礎上， 限制脂肪和糖的攝入， 飲食中還必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質如：魚、蛋、奶、水果和蔬菜。