分娩時的創傷、出血和頻繁的宮縮， 以及臨產時竭盡全力地用勁， 使新媽媽熱量消耗很大， 身體變得異常虛弱。 如果產后不能及時地補充足夠的高質量的營養， 就會影響新媽媽的身體健康。 產后新媽媽還要承擔起給新生兒哺乳的重任， 健康狀況會直接影響到寶寶的發育、成長。 因此， 新媽媽首先必須對產后的健康予以足夠的重視， 不能認為“孩子生了， 就完事了!”今天， 幸孕草為各位新媽媽講解一些弊多利少的產后保養要注意戒忌。
blueroseandrain：媽媽們有沒有發現生完孩子之后體質好像變差了， 很容易感冒上火之類的。
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一、產后恢復不好， 你可能得這些疾病
1、產后婦女的身體會變得很虛弱， 尤其要注意產后感染性肺炎。
病因 產后感染性肺炎系通過下列途徑致病。
(一)呼吸道途徑 接觸嬰兒者如患呼吸道感染， 其病原體可經飛沫由嬰兒上呼吸道向下傳播至肺;也可因嬰兒抵抗力下降時(如受涼等)， 其上呼吸道感染下行引起肺炎。
(二)醫源性傳播 由于醫用器械如吸痰器、霧化器、供氧面罩、氣管插管等消毒不嚴格， 或使用呼吸機時間過長引起肺炎;病房擁擠， 消毒制度不嚴， 醫護人員洗手不勤等均易引嬰兒肺部感染;廣譜抗生素使用過久容易發生念珠菌肺炎;早產兒及顱腦及患病兒因吞咽功能不協調， 反射差或缺如，
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常見病原體為金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、克雷白菌、假單胞菌、表皮葡萄球菌等細菌;或合胞病毒、腺病毒等病毒;或卡氏肺囊蟲、解脲脲支原體(ureaplasma urealyticum)等其他致病原。
表現：
起病可先有(或無)上呼吸道感染癥狀。 患兒常出現呼吸急促、鼻扇、發紺、吐沫、吸氣性三凹征、發熱或低體溫等。 肺部體征早期常不典型， 嚴重時在脊柱兩旁仔細檢查可聞及細濕啰音。 金黃色葡萄球菌肺炎易合并膿胸、膿氣胸， x線檢查可見肺大皰。 呼吸道合胞病毒肺炎可表現喘息， 肺部可聞哮鳴音。 應依據鼻咽部分泌物細菌培養、病毒分離、熒光抗體和血清抗體(igm、lgg)檢查進行診斷。
2、子宮內膜炎是子宮炎的一種， 它是由于細菌侵入子宮內膜導致子宮發炎的。
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哺喂母乳的媽媽最常遇到的困擾便是乳腺炎。 乳腺炎多半是因為奶水未排空、乳☆禁☆頭感染所造成。 當奶水未完全排空， 輸乳管被乳汁塞住后， 通常會出現局部的硬塊， 稱為乳汁滯留。 若是乳☆禁☆頭破掉造成乳☆禁☆房被細菌感染， 便稱為感染性乳腺炎。
造成乳汁滯留及乳腺炎的原因包含：
(1) 寶寶吸吮姿勢不正確：導致奶水沒辦法完全被吸出。
(2) 媽媽在喂奶時用指頭擠壓乳☆禁☆房：如此反而會阻礙乳汁的流出。
(3)寶寶將乳☆禁☆頭含破：常是因為吸吮姿勢不對， 寶寶在吸不到乳汁的情況下便會越吸越大力，
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表現：
剛開始會脹奶且發燒， 如果24小時內已退燒， 即不會有太大問題。 而若是有持24小時以上的發燒， 且有局部紅腫、疼痛， 就應該就醫了。 紅腫熱痛且發燒應就醫， 醫師多半會開立抗生素進行治療， 服用抗生素期間可以繼續哺喂母乳， 對寶寶并不會產生負面影響。 若是只有局部紅腫， 媽媽可在喂奶前先熱敷紅腫部位， 并且將硬塊揉散， 哺喂后再冰敷。 即使患有乳腺炎的媽媽還是可以哺喂母乳， 而若是乳☆禁☆頭感染、破皮， 就該用奶水加以擦拭， 或使用醫師開立的乳☆禁☆頭藥膏。 為防止寶寶吃到藥膏， 選擇哺喂后再上藥， 或是哺喂前先以清水清潔乳☆禁☆頭。
3、對于產婦來說，
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幸孕草提示：產后媽媽應該選擇產婦專用衛生巾。
產婦需用專用衛生巾的兩大理由：
一、使用專用衛生巾是舒適的需要：最大限度減少產婦疼痛
生產后， 產婦外☆禁☆陰部位通常留有傷口， 普通衛生巾是為普通女性設計， 使用一般合成纖維制成， 由于含化學成分， 雜質多， 易起絨毛， 摩擦系數大， 易脫落， 易產生靜電， 極易對產婦敏感的傷口產生刺激， 加大產婦的疼痛。 調查發現， 產后一周左右， 50%—80%的產婦容易產生憂郁癥， 引起產婦憂郁的一個重要原因是產后傷口太痛。 這一時期，產婦除了要應對持續2—4周的惡露，還要肩負起照料嬰兒的責任，而體內荷爾蒙的變化、分娩時所承受的恐慌都使媽媽的生理、心理處于不穩定狀態，使用高品質專用衛生巾可最大限度減少產婦的疼痛，給予脆弱的產后媽媽最切身的舒適感受。
二、使用專用衛生巾是健康的需要：有效避免產婦感染
普通衛生巾使用化纖制成，含粘合劑、熒光增白劑等化學成分，非常不適合產婦高度敏感的皮膚，易產生刺激，引起產婦感染;普通衛生巾吸水性一般，易側漏、回流，無法應對產后大量惡露;使用過程中，衛生巾表面潮濕、悶熱，不僅使產婦產生濕濕粘粘不舒服的感覺，產婦排出的惡露還含有適宜細菌迅速滋生的營養物質，對于產婦傷口的愈合極為不利。很多衛生巾為提高防水性能，加大制品的壓層厚度，但是防水性能過高，透氣、透濕性則差，很容易導致對皮膚的刺激，會引起痱子、紅癢等問題，非常不適合產后婦女使用。特別值得注意的是，很多品牌的衛生巾并不專門消毒，無法達到完全無菌狀態的衛生標準。對于處于敏感時期的產婦來說，顯然存在安全隱患。
4、懷孕后發生頭暈、眼花是孕婦常見的癥狀之一。輕者可頭暈眼花、步履不穩;重者可于突然站立或行走時出現眼前發黑、視物不清甚至暈厥。
而導致孕期頭暈的常見原因有低血糖、低血壓、仰臥綜合征和生理性貧血等。
低血糖：由于懷孕后新陳代謝加快，胰島血流量比非孕時增多，故胰島生理功能非常旺盛，孕婦血中胰島素水平偏高，以致孕婦血糖(尤其是空腹血糖)偏低，從而出現頭暈、心悸、乏力、手顫和出冷汗等癥狀。此外，由于孕婦懷孕初期血中孕酮增多，導致出現妊娠反應性嘔吐，加上這時一般吃得比較少，而身體消耗大，故也可加重頭暈等低血糖癥狀。
低血壓：這是由于妊娠早、中期間胎盤形成，分流了一部分血液，導致孕婦血容量略有所下降;與非孕期相比，一般可下降5-15毫米汞柱。由于血壓下降，可導致大腦供血不足，從而出現頭暈、眼花和眼前發黑等癥狀，以及由于肢體供血不足，出現怕冷、全身疲憊和四肢無力等癥狀。此時機體可通過增快心率、增加心搏出量來改善大腦和肢體缺血、缺氧，但孕婦也因此而感到心悸、氣促和胸悶等。這種情況一般可于懷孕2個月左右出現，6-7個月時恢復正常。
仰臥綜合征：妊娠晚期由于子宮增大，可使膈肌上升，壓迫心臟使心臟向左上移位。與此同時，增大的子宮又可壓迫下腔靜脈而使靜脈回流受阻，回心血量減少，心搏出量也隨之減少，故可導致腦缺血、缺氧而出現頭暈、眼花等癥狀———這在仰臥位或半臥位時則更為明顯，而側臥位或站立位時則癥狀減輕。如果長時間仰臥位或半臥位，還可導致下肢靜脈曲張、踝部水腫和痔瘡形成等。
生理性貧血：妊娠6周起血容量開始增多，到36-34周達高峰，由于血漿的增加多于紅細胞的增加，故血液相對稀釋，紅細胞數和血紅蛋白量相對下降而導致生理性貧血。此外，孕期紅細胞生成、胎兒生長發育、孕婦各組織器官變化以及新陳代謝需要較多的鐵等，也是導致出現生理性貧血的原因，以致出現頭暈、眼花和無力等癥狀。
您和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，溫度及濕度適中。
營養合理、平衡，不要專吃高蛋白、高脂肪飲食。食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質，也應有適當比例。為增加乳汁應多吃流食或半流食。
注意個人衛生：產褥期出汗多，應經常洗澡(不用盆浴)，常換內衣，飯后要刷牙漱口，預防口腔感染和牙周炎;洗頭、洗腳用溫水也不會落下產后病。指甲要常剪，以免劃傷嬰兒柔嫩的肌膚。
產后惡露多，開始的三至四天是鮮紅色，漸漸變為褐色，分量漸少而轉為淡黃色，要注意勤換月經紙，會陰要用溫水沖洗，從前向后，以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰☆禁☆道內。
心情舒暢，可使乳汁加多。部分媽媽在產后數天會出現情緒低落。原因是體內荷爾蒙濃度的突然變化所致。通常這種產后的情緒低落在短期內便會消失，但若情況持續就應請醫生治療。
不要躺在床上一動不動，而應臥床休息與適當活動相結合。分娩次日就可在床上翻身，半坐式與臥式交替休息，以后可在床邊及房內走動，并進行產后體操，可保持健康及盡早恢復體型，也可減少便秘。
您的休息要與嬰兒同步，孩子睡覺時抓緊時間休息，這樣既可得到充分的休息，又可保證足夠乳汁。盡量安排家人替您分擔家務及照顧寶寶，爭取充足的休息時間。
注意避孕：通常月經在產后兩、三個月才恢復，母乳喂養的母親則要更長的時間。產后月經未復潮前也有可能受孕，性☆禁☆生☆禁☆活不能開始過早，應在產褥期以后才恢復性☆禁☆生☆禁☆活，并要采用適宜的避孕方法。
堅持純母乳喂養，可以促進子宮復舊和減少產后出血，還有利于恢復體型。
產后檢查：依照醫生或醫院的指示定期產后檢查。
這一時期，產婦除了要應對持續2—4周的惡露，還要肩負起照料嬰兒的責任，而體內荷爾蒙的變化、分娩時所承受的恐慌都使媽媽的生理、心理處于不穩定狀態，使用高品質專用衛生巾可最大限度減少產婦的疼痛，給予脆弱的產后媽媽最切身的舒適感受。二、使用專用衛生巾是健康的需要：有效避免產婦感染
普通衛生巾使用化纖制成，含粘合劑、熒光增白劑等化學成分，非常不適合產婦高度敏感的皮膚，易產生刺激，引起產婦感染;普通衛生巾吸水性一般，易側漏、回流，無法應對產后大量惡露;使用過程中，衛生巾表面潮濕、悶熱，不僅使產婦產生濕濕粘粘不舒服的感覺，產婦排出的惡露還含有適宜細菌迅速滋生的營養物質，對于產婦傷口的愈合極為不利。很多衛生巾為提高防水性能，加大制品的壓層厚度，但是防水性能過高，透氣、透濕性則差，很容易導致對皮膚的刺激，會引起痱子、紅癢等問題，非常不適合產后婦女使用。特別值得注意的是，很多品牌的衛生巾并不專門消毒，無法達到完全無菌狀態的衛生標準。對于處于敏感時期的產婦來說，顯然存在安全隱患。
4、懷孕后發生頭暈、眼花是孕婦常見的癥狀之一。輕者可頭暈眼花、步履不穩;重者可于突然站立或行走時出現眼前發黑、視物不清甚至暈厥。
而導致孕期頭暈的常見原因有低血糖、低血壓、仰臥綜合征和生理性貧血等。
低血糖：由于懷孕后新陳代謝加快，胰島血流量比非孕時增多，故胰島生理功能非常旺盛，孕婦血中胰島素水平偏高，以致孕婦血糖(尤其是空腹血糖)偏低，從而出現頭暈、心悸、乏力、手顫和出冷汗等癥狀。此外，由于孕婦懷孕初期血中孕酮增多，導致出現妊娠反應性嘔吐，加上這時一般吃得比較少，而身體消耗大，故也可加重頭暈等低血糖癥狀。
低血壓：這是由于妊娠早、中期間胎盤形成，分流了一部分血液，導致孕婦血容量略有所下降;與非孕期相比，一般可下降5-15毫米汞柱。由于血壓下降，可導致大腦供血不足，從而出現頭暈、眼花和眼前發黑等癥狀，以及由于肢體供血不足，出現怕冷、全身疲憊和四肢無力等癥狀。此時機體可通過增快心率、增加心搏出量來改善大腦和肢體缺血、缺氧，但孕婦也因此而感到心悸、氣促和胸悶等。這種情況一般可于懷孕2個月左右出現，6-7個月時恢復正常。
仰臥綜合征：妊娠晚期由于子宮增大，可使膈肌上升，壓迫心臟使心臟向左上移位。與此同時，增大的子宮又可壓迫下腔靜脈而使靜脈回流受阻，回心血量減少，心搏出量也隨之減少，故可導致腦缺血、缺氧而出現頭暈、眼花等癥狀———這在仰臥位或半臥位時則更為明顯，而側臥位或站立位時則癥狀減輕。如果長時間仰臥位或半臥位，還可導致下肢靜脈曲張、踝部水腫和痔瘡形成等。
生理性貧血：妊娠6周起血容量開始增多，到36-34周達高峰，由于血漿的增加多于紅細胞的增加，故血液相對稀釋，紅細胞數和血紅蛋白量相對下降而導致生理性貧血。此外，孕期紅細胞生成、胎兒生長發育、孕婦各組織器官變化以及新陳代謝需要較多的鐵等，也是導致出現生理性貧血的原因，以致出現頭暈、眼花和無力等癥狀。
二、注意產褥期的護理，讓疾病遠離你
您和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，溫度及濕度適中。
營養合理、平衡，不要專吃高蛋白、高脂肪飲食。食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質，也應有適當比例。為增加乳汁應多吃流食或半流食。
注意個人衛生：產褥期出汗多，應經常洗澡(不用盆浴)，常換內衣，飯后要刷牙漱口，預防口腔感染和牙周炎;洗頭、洗腳用溫水也不會落下產后病。指甲要常剪，以免劃傷嬰兒柔嫩的肌膚。
產后惡露多，開始的三至四天是鮮紅色，漸漸變為褐色，分量漸少而轉為淡黃色，要注意勤換月經紙，會陰要用溫水沖洗，從前向后，以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰☆禁☆道內。
心情舒暢，可使乳汁加多。部分媽媽在產后數天會出現情緒低落。原因是體內荷爾蒙濃度的突然變化所致。通常這種產后的情緒低落在短期內便會消失，但若情況持續就應請醫生治療。
不要躺在床上一動不動，而應臥床休息與適當活動相結合。分娩次日就可在床上翻身，半坐式與臥式交替休息，以后可在床邊及房內走動，并進行產后體操，可保持健康及盡早恢復體型，也可減少便秘。
您的休息要與嬰兒同步，孩子睡覺時抓緊時間休息，這樣既可得到充分的休息，又可保證足夠乳汁。盡量安排家人替您分擔家務及照顧寶寶，爭取充足的休息時間。
注意避孕：通常月經在產后兩、三個月才恢復，母乳喂養的母親則要更長的時間。產后月經未復潮前也有可能受孕，性☆禁☆生☆禁☆活不能開始過早，應在產褥期以后才恢復性☆禁☆生☆禁☆活，并要采用適宜的避孕方法。
堅持純母乳喂養，可以促進子宮復舊和減少產后出血，還有利于恢復體型。
產后檢查：依照醫生或醫院的指示定期產后檢查。
