流暢自然的完美肩膀

女人迷人的身體曲線， 不是只在胸部大小， 有更多的人認為， 女人最美的部位， 是在脖子和肩膀間的優美曲線。 圣誕狂歡派對上， 如果你為自己準備了一件露肩的禮服， 那你就更應該仔細雕塑一下你的肩部線條了。

若你認為自己肩線仍不夠美， 也沒關系， 只要你多做美肩運動， 美人肩并非夢想， 利用啞鈴來做側舉的動作， 可以運動到肩部的三角肌， 消除多余的肥肉， 使你的肩膀呈現漂亮的曲線， 成功以后穿上亮眼的露肩禮服去show一下吧。

準備工具：啞鈴

預備動作：雙腳合并站立， 背部不需挺直， 將上半身微微前傾， 雙手握啞鈴、自然下垂。
步驟１：一邊吐氣， 一邊將雙手向兩側抬起， 手肘微彎， 抬起至與肩同高。
步驟２：吸氣時， 將雙手放下， 回到預備動作。

實行方法：每做10下后， 休息一會， 共做３組。