海帶排骨湯

懷孕期間的准媽媽常常半夜會被小腿抽筋而驚醒， 一般是因此准媽媽由於膳食中的鈣攝取不足而導致的， 因此在懷孕期間， 准媽媽應該注意鈣的補充， 以下這款孕期補鈣食譜就是很好的選擇。

懷孕期間的准媽媽常常半夜會被小腿抽筋而驚醒， 一般是因此准媽媽由於膳食中的鈣攝取不足而導致的， 因此在懷孕期間， 准媽媽應該注意鈣的補充， 以下這款孕期補鈣食譜就是很好的選擇。

孕婦小腿抽筋食譜：海帶排骨湯

海帶排骨湯

材料：豬排骨400g， 海帶150g， 蔥段、薑片、精鹽、黃酒、香油各適量。

做法：

1。 將海帶浸泡後，

放籠屜內蒸約半小時， 取出再用清水浸泡4小時， 徹底泡發後， 洗淨控水， 切成長方塊;排骨洗淨， 用刀順骨切開， 橫剁成約4cm的段， 入沸水鍋中煮一下， 撈出用溫水泡洗乾淨。

2。 淨鍋內加入1000g清水， 放入排骨、蔥段、薑片、黃酒， 用旺火燒沸， 撇去浮沫， 再開用中火燜燒約20分鐘， 倒入海帶塊， 再用旺火燒沸10分鐘， 揀去薑片、蔥段， 加精鹽調味， 淋入香油即成。

Tips：如有必要， 准媽媽可在醫生的指導下口服鈣片， 平時也別忘了曬曬太陽， 幫助鈣的吸收。 、

親親寶貝小編溫馨推薦：孕婦小腿抽筋的飲食調理!

1。 為了避免小腿抽筋的情況發生， 准媽媽在飲食中應注意鈣的攝入。 平時注意多吃一些鈣含量豐富的食物， 如牛奶、豆製品、蝦皮、紫菜、海帶等。

2。 牛奶中含有豐富的鈣質，

能防止腿部抽筋， 因此可在睡前喝點溫牛奶。