海帶含碘、鈣豐富，
孕婦食用，
可補充碘、鈣的攝入，
有利胎兒的生長，
防治肌肉抽搐。
原料：
大米500克，
水發海帶100克，
水500克，
鹽10克
制作：
1、 將大米揀去雜物，
淘洗干凈；海帶放入涼水盆中洗凈泥沙，
切成小塊。
2、 鍋置火上，
放入海帶塊和水，
旺火燒開，
滾煮5分鐘，
煮出滋味，
隨即放入大米和鹽，
再開后，
不斷翻攪，
燒10分鐘左右，
待米粒漲發，
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特點：
松散柔軟， 清香不膩。 趕快試試吧， 做一道屬于你的海帶燜飯。
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松散柔軟， 清香不膩。 趕快試試吧， 做一道屬于你的海帶燜飯。
