下面我們推薦幾種對防治黃褐斑有很好療效的食物， 愛美的準媽媽不妨試試。
含維生素c豐富的食物
top1獼猴桃
抗斑指數：★★★★
獼猴桃被喻為水果金礦。
含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。
獼猴桃中的維生素c能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，
使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，
干擾黑色素的形成，
預防色素沉淀，
保持皮膚白皙。
提醒：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，
容易腹瀉。
top2西紅柿
抗斑指數：★★★☆
西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。
它豐富的西紅柿紅素、維生素c是抑制黑色素形成的最好武器。
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提醒：西紅柿性寒，
如果空腹食用容易造成腹痛
推薦：
1、每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，
能令準媽媽面色紅潤。
2、準媽媽還可先將面部清洗干凈，
然后用西紅柿汁敷面，
15~20分鐘后再用清水洗凈。
對治療黃褐斑有很好的療效。
top3檸檬
抗斑指數：★★★☆
檸檬也是抗斑美容水果。
檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。
使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
提醒：檸檬極酸，
吃過多會損傷牙齒。
top4各類新鮮蔬菜
抗斑指數：★★★★
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素c，
具有消褪色素作用。
其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，
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提醒1：豆制品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。
提醒2：豆制品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。
含維生素e豐富的食物
top5黃豆
抗斑指數：★★★★
大豆中所富含的維生素e能夠破壞自由基的化學活性，
不僅能抑制皮膚衰老，
更能防止色素沉著于皮膚。
推薦：大豆甜湯
黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后混合搗汁，
加入適量清水煮沸，
用白糖調味做成飲服。
每日3次對消除黃褐斑很有功效。
top6牛奶
抗斑指數：★★★★
牛奶有改善皮膚細胞活性，
延緩皮膚衰老，
增強皮膚張力，
刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
推薦：桃仁牛奶芝麻糊
核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。
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top7帶谷皮類食物
抗斑指數：★★★☆
隨著體內過氧化物質逐漸增多，
極易誘發黑色素沉淀。
谷皮類食物中的維生素e，
能有效抑制過氧化脂質產生，
從而起到干擾黑色素沉淀的作用。
推薦：豬腎薏苡仁粥
豬腎1對，
洗凈、切碎，
與去皮切碎的山藥100克，
粳米200克，
薏苡仁50克加水適量，
用小火煮成粥，
加調料調味分頓吃，
具有補腎益膚功效。
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。
