如果你的背部脂肪， 厚得連你自己都受不了的話， 那你就該檢討一下自己了， 趕緊想辦法改善厚背的情況， 建議你可以利用俯臥上仰的運動， 來達成消滅背部脂肪的目標。
俯臥上仰的動作， 可以鍛煉到背肌和肩胛肌， 使你肩、背部的脂肪消除， 肌肉變結實， 是很好的美背、美肩運動， 但切記上仰的角度不可過大， 絕不可超過35°， 否則很容易傷到脊椎。
預備動作：
身體向下俯臥， 肩膀放輕松， 雙手虎口☆禁☆交叉， 放置在臀部上。
步驟1：
收下巴， 將上半身向上仰約35°。
步驟2：
再慢慢將上半身放下， 回到預備動作。
實行方法：
上半身抬起動作共做20次。
