清淡飲食養生保健康

懷孕造成身體與生活的巨大改變， 產后必須藉由一段時間的休息、調養來恢復到以往的狀態。 在月子期間調養得當， 媽咪的身體狀況甚至會較以往更好。

婦產科主治醫生周翰生醫生建議哺喂母乳的媽咪， 可以多吃有助分泌乳汁如麻油、花生、富含蛋白質、油質以及適量脂肪等食物， 此外， 產后因為腸胃需要時間恢復， 故應避免吃太過刺激的食物。

但每位媽咪的身體狀況及對食物的接受度不同， 媽咪應該視個人狀況之不同而做調整， 并無絕對禁忌或必吃的食物。

由長輩幫忙坐月子的媽咪， 常常會有食物太過油膩、太補的感覺，

吃進去到底是補了身體， 還是造成身體負擔呢？李彩鳳中醫師表示， 即使媽咪仍在坐月子期間， 飲食原則仍應以清淡、營養為原則， 可多攝取高蛋白、高鈣、富含鐵質的食物， 而且媽咪需注意， 即使產后的食物多是補品， 但若攝取過多也只是造成身體的負擔， 因此媽咪必須把握原則：產后食物雖然不能幫助你減重， 至少能讓你健康且不致發胖。

婦產科主治醫生李彩鳳中醫師也指出， 人的體質可經由規律的生活、正確飲食而改變， 例如體質較寒的媽咪時常會有手腳冰冷的問題， 可以多吃些溫補的食物來幫助調整體質。 至于有些媽咪認為自己因為月子沒做好， 身體反而變得比孕前更差，

通常是因為坐月子的方法不對、或是調整的時間不夠長， 無法針對自己的體質作最適切的調補， 建議詢問專業中醫師意見， 進行合適的產后調理， 通常若方法正確， 經由一段長時間(約30一45天或更久)的調整后， 產后媽咪的身體狀況都能恢復以往。

體質改變后的效果維持則會因人而異， 若能維持作息正常、飲食習慣良好， 效果當然能夠維持；反之， 若作息與生活習慣皆不佳， 當然身體很難維持健康狀態!

熱點關鍵字：產后飲食；坐月子

溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。