面對著灰壓壓的陰霾天， 孕媽咪的心情也變陰天了吧， 不僅不能散散步曬曬太陽， 還要擔心這樣的天氣會不會影響到胎中的寶寶。 這個時候， 全副武裝就是必須的， 除了各種口罩、手套以外， 當然少不了各種清肺的食物了。 今天小編就給孕中期和孕期的媽咪各推薦兩款清肺美食， 步驟簡單， 孕媽hold住啦。
百合、雪梨、蓮藕都是清肺效果非常好的食材， 將這三種食材搭配在一起， 煲出來的湯水也十分清香可口， 在冬季， 孕媽當然少不了這麼一款湯。
材料：百合(幹)200克， 雪梨300克，
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做法：
1、將百合洗去泥沙， 一瓣瓣的撕成小片狀。
2、雪梨去內核， 切成小塊。
3、將蓮藕洗乾淨去節， 也切成小塊。
4、把雪梨與白蓮藕放入鍋中， 倒入清水5杯中， 煲約2個小時， 再加入百合片， 煮約十分鐘。
5、最後， 放鹽調味即可。
營養小貼士：
一般來說， 白色入肺， 故白色食物都對肺有保養功效。 雪梨水份多， 性略寒， 可以生津潤燥、清熱化痰， 是清肺的好食材。 孕媽咪吃雪梨也是可以起到清熱功效， 但梨性偏寒助濕， 孕婦也不能過多的吃梨， 如果要當水果吃， 一天最多一個。
百合含有一些特殊的營養成分， 如秋水仙堿等多種生物鹼， 這些生物鹼成分不僅具有良好的營養滋補之功， 還具有養心安神、潤肺止咳的功效， 當然也是孕媽清肺的佳品啦。
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蓮藕性溫， 可以補心生血， 健胃開脾， 滋養強壯， 蓮藕湯有利小便， 清熱潤肺。 對於孕婦來說， 蓮藕湯可是非常棒的營養湯水， 加上與其他食材的巧搭， 更是將營養升級。
孕期清肺食譜：紅棗冰糖銀耳湯
不僅有利於清肺， 這款紅棗冰糖銀耳湯還非常適合孕期媽咪補充營養， 還有養顏功效， 准媽媽要時刻做個靚靚的孕媽哦。
材料：銀耳適量、紅棗適量、冰糖少量。
做法：
1、將幹銀耳用水泡3個小時以上， 剪去老蒂， 去除雜質， 再撕成小朵。
2、鍋中水燒開後， 放入銀耳， 大火燒開， 轉小火。
3、燉2個小時後， 放入紅棗繼續燉一個小時， 銀耳燉軟後加入冰糖攪拌均勻。
營養小貼士：
銀耳也是白色食物， 對肺部同樣有很好的保養功效。 不過， 銀耳性更溫潤，
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紅棗同樣是孕媽的營養佳品。 紅棗營養豐富、性平味甘， 是很好的滋補營養品。 同時紅棗還有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、養胃健脾、補中益氣等功效， 對孕婦非常有好處。 另外， 紅棗還能提高孕婦免疫能力。
