減去100斤 胖媽媽自述經歷

歷經6個月， 我終于完成了我的減肥抗戰史， 回頭看看走過的路確實是驚心動魄， 妙趣橫生啊， 在此我感謝所有支持我、鼓勵我的家人和朋友（爸爸、媽媽、老公、兒子、送我禮物的親戚朋友、鄰居家的小孩既大人）！懷孕那時， 老公偏心， 生怕餓著他的寶寶， 一個勁逼著我吃， 今天吃雞明天吃魚， 后天就上鴨， 上午吃雞腿， 中午吃雞胸， 晚上熬雞湯， 整個把我從懷孕前的“面條”吃成“饅頭”。 想想真夠對得起他那些好吃的東東， 我的體重隨著孩子的生長是一路飆升， 有增無減， 從懷孕前的101一路飛向130！

都說生完孩子會瘦下來的，

我也是一直抱著這個信念等啊等啊！孩子是生下來了， 但是我的體重卻沒有減掉一絲一毫， 并且月子期間在我媽媽的陳氏養豬法的摧殘養育中， 我又光榮的從130膘到138， 可謂達到歷史最高峰了， 看著我只有1。 60的身高卻有120厘米的水桶腰， 我連尋死的心都有了， 出月子的第一件事， 我就是要減肥， 一定要恢復， 尤其是兒子曾經睡過的我的胸下面， 大腿上面的那個窩， 一定要給它減下去， 沒想到年輕時候沒愁過的身材問題， 生完孩子到來折磨我了！話是這么說， 大家都知道減肥是項艱巨的大任務， 得打一場持久戰， 我抱著和毛主席當年八年抗戰的心態和恒心一定要和減肥抗戰到底！

第一步：運動策略

偶家有好吃的嘴嘴，

節食是做不到的啦， 減肥藥又覺得傷身體， 尤其是剛做完月子， 偶只要用偶最討厭的運動減肥了！

我的運動很簡單， 用我老公的話就是太復雜的對不起我這個智商， 所以我只好選擇在日常生活中就要讓自己多動。 早上起來邊刷牙邊下蹲， 乘公交的時候讓自己站著， 有時候等公交車的時候很無聊， 我就會偷偷地做一些運動， 比如原地跳跳， 暗地里做做收腹運動什么的， 打發時間的同時也起到了減肥的作用。 經常爬爬樓梯， 邊看電視邊轉呼啦圈， 把可樂瓶當啞鈴鍛煉下松弛的胳膊， 周末的時候和朋友一起出去逛街， 腦子里要有這個意識：動起來， 才能瘦下來。 不要小看這些最平常不經意的一些小動作， 雖然有點麻煩，

但是效果是很可以的。 我的小肚是這么瘦下來， 走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。 同時可以每天在腹部做環行按摩。

當然這時該我的兒子出場了， 減肥的功勞哪能少得了他呢？剛生完寶寶， 我晚上是自己帶的， 給寶寶喂奶， 換尿布……也就帶了一個星期左右吧， 我就輕了五斤， 還不是多虧了他那個可以和男高音媲美的嗓音， 每隔三個小時哭一次呵呵！你想睡覺， 沒門！我覺得如果將來兒子長大， 我要不讓他學音樂簡直都對不起他那時的眼淚， 和咱們一天吃三餐似的特準時！那時我都沒準備鬧鐘的， 老公上班都不用的！他一哭就知道幾點了！別不信這樣真的能瘦， 有寶寶的媽媽可以試試， 每天抽出一個小時陪寶寶，

比在健身房里健身一個小時還要有效果。 真的， 跟孩子跑一跑， 玩玩游戲， 抱抱他， 特別消耗體力。 熬夜雖然有一定瘦身效果， 但是我不提倡熬夜減肥！自古以來傳統上提倡白天工作晚上睡覺是有一定道理的， 一旦顛倒肯定傷身， 至于其中的道理我也說不太清， 反正我知道如果你是中國人， 你到了美國， 那個時間差肯定得適應一段時間！我想說的就是這個道理吧！

到孩子稍稍大些的時候， 我就用車子推他出去和鄰居家的寶寶一起玩！看著他開心的笑的時候， 我也很開心！隨著他會走了， 我就瘦的更快了， 天天在后面追著他， 生怕他摔倒什么的， 我兒子別看小特能鬧騰， 有句話怎么說的， 三歲看大， 七歲看老！我兒子不到一周的時候，

我就知道他將來準是個搗蛋鬼， 我都做好準備給他善后了！不過倒也感謝他， 就這樣我才不用每天死板的做運動操什么的也能減肥呢？

第二步：飲食調理每餐7分飽

魚， 雞肉， 蝦在你想吃肉的時候可以做為首選。 減肥我不提倡吃素食， 尤其是女人， 不吃肉反而更容易衰老！且沒有精神！建議飯前喝湯， 可以降低食欲。 飯后喝茶， 可以刮去油脂。 黃瓜， 西紅柿， 牛奶， 雞蛋都不會長胖， 大家可以多吃。 給大家一個吃飯的先后順序：湯， 蔬菜， 肉， 米飯， 茶。 呵呵， 還要感謝一下我親愛的小姑， 笨笨的， 探月子時把兩盒他老公減肥用的碩森蛋白粉當成奶粉送給俺了， 我還挺美覺得這個小姑挺體諒嫂嫂的， 知道嫂子需要減肥才送的！雖然事后明白了， 但是偶也吃了，并無不良反應，且飯量也不知不覺的減少了，胃口也很好！以后就一直用這個代餐吃，我是代晚餐的！在運動的配合下，偶可是減了差不多40斤哦！

另外我再說說我的心理戰術：

1、定期測試減肥效果。最好是一周一次，不要太過頻繁，也不要很久不稱一次。把自己的減肥目標分成幾個階段，完成一個階段的目標，休息幾天以后再進入下一階段的減重，不然時間長了，人很容易因為減肥而產生心理疲勞。

2、每天對著鏡子給自己一個微笑：無論胖還是瘦，都要給自己一個自信的笑容，讓好心情持續在減肥的每一天。

哈哈，說了這么多，不知道大家又能接受幾分呢？最后再說一句減肥最重要的還是堅持，包括減肥成功后也不可以掉以輕心大吃大喝，放棄原來做的一些運動，無論再好的減肥方法也會反彈的，隨時保持一些好的習慣是非常重要的！希望大家都能減肥成功！

但是偶也吃了，并無不良反應，且飯量也不知不覺的減少了，胃口也很好！以后就一直用這個代餐吃，我是代晚餐的！在運動的配合下，偶可是減了差不多40斤哦！

另外我再說說我的心理戰術：

1、定期測試減肥效果。最好是一周一次，不要太過頻繁，也不要很久不稱一次。把自己的減肥目標分成幾個階段，完成一個階段的目標，休息幾天以后再進入下一階段的減重，不然時間長了，人很容易因為減肥而產生心理疲勞。

2、每天對著鏡子給自己一個微笑：無論胖還是瘦，都要給自己一個自信的笑容，讓好心情持續在減肥的每一天。

哈哈，說了這么多，不知道大家又能接受幾分呢？最后再說一句減肥最重要的還是堅持，包括減肥成功后也不可以掉以輕心大吃大喝，放棄原來做的一些運動，無論再好的減肥方法也會反彈的，隨時保持一些好的習慣是非常重要的！希望大家都能減肥成功！