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減掉腹部難看的贅肉

每天朝九晚五坐在工作桌前, 令不少白領麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。 缺乏運動及午餐后便坐著工作的人士, 其腹部最容易出現“肚腩”, 加上都市人一般易患腸胃小毛病, 消化不良亦會引致腹部體形變壞。 在日常生活細節裹, 如能注意一些基本守則, 那么平坦的腹部仍會長伴左右。

進食時消除緊張感

許多人的腸胃很敏感, 特別是女性。 可能是消化道黏膜的激素感受器問題, 導致經常性腸道功能病, 人們錯誤地稱之為結腸炎。 日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正, 慢慢吃, 環境要安靜(假如把電視機開掉),

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咀嚼要夠充分。

少喝帶氣飲品和少嚼口香糖

喝帶氣飲品或嚼口香糖時, 會吞食很多空氣, 特別是口香糖中含有的多元醇, 不會被小腸消化。

食物要煮熟

現在的時尚烹飪是半生不熟, 這導致淀粉無法被摧毀, 大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸, 產生二氧化碳, 導致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質, 有助于改善腸道微生物系統, 從而防止腹部隆起。

鍛煉出結實的腹部

結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。

走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平。 同時可以每天在腹部做環行按摩。

增加礦物質, 避免經期前的綜合癥

如果你的腰圍在月經前比平時粗大, 可以試試吃富含鐵(水果、干果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物,

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這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙, 避免這種經期前綜合癥。

控制呼吸

正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒, 使人感覺良好, 保持優美的體態姿勢。

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