減肥≠脂肪byebye

“胖”， 幾乎成了少女們最忌諱的字眼， 無論什么場合， 誰要是說她們“胖”， 她們就不高興。 為了減肥防胖， 少女們普遍采用的辦法是節食， 盡量少吃， 不沾油膩。 這樣做對不對？

從健康和青春發育的角度講， 此法實不可取。 僅靠控制飲食不僅很難防止發胖， 而且會造成營養不良， 給身體帶來一系列的危害。 從現代美學觀念來講， 僅僅身材苗條并不等于美。 衡量青春少女的美， 一個重要指標是健康， 也就是人們常說的“健美”。 沒有健康這個?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤幔簿吞覆簧鮮裁疵饋?

科學研究證明， 對少女來說， 體內的脂肪量占體重17%以上才屬于正常。

有了正常的脂肪量， 正常的生理活動及性發育才有保證。 若體內脂肪量低于17%， 月經初潮來臨就會受到影響；初潮后， 脂肪量若達不到20—22%， 就不能保持規律的月經周期；體內脂肪太少還會影響生命活動， 導致內分泌紊亂；等等。 此外， 體內脂肪量低于正常標準帶來的一大弊端是影響營養的吸收。 因為一些脂溶性維生素， 如a、d、e、k以及β-胡蘿卜素等需經過脂肪的作用才會被人體吸收。 體內脂肪缺乏， 會直接影響這些維生素的吸收， 長期下去就會引起嚴重的營養障礙， 導致雌激素分泌減少或不足。 輕者月經初潮推遲、月經不調；重者痛經、閉經， 甚至發生子宮功能性出血等現象。 更為嚴重的是， 一些少女因過分控制飲食， 長期素食， 造成了厭食癥。 這種疾病在美國已多見， 且糾正十分困難， 對健康危害極大。

因此， 提醒少女們：切不可過于依賴飲食的控制來防止發胖或減肥。 正確的做法是， 適當節食， 堅持體育鍛煉， 通過運動消耗體內過多的脂肪。 只有這樣， 才能獲得健康的美。