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減肥一族最愛10大暴瘦食品

很多人以為食的少就可以減肥, 事實上當你食量比之前減少是會讓人瘦, 不過就有不少人抵受不住捱餓感覺, 暴吃一頓而得反效果。 我現在就提供十大減肥天然食品(排名不分先后)讓饞嘴和減肥一族, 在keep fit過程中可以大享口福又不用太注意分量來吃, 讓大家減肥都還有樂趣可言!......利弊談 3大最熱門減肥食譜

減肥一族最愛的食品

-全麥包

熱量:65cal/一片

全麥包是面包中最低熱量, 如果你是無包不歡的話, 就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!

-燕麥片

熱量:132cal/一杯

外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式,

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一來低卡, 二來營養豐富, 含維他命b、e、鐵等成分, 對推動消化系統很有功效。 今天開始就用它代替芝士做消夜, 一定fit得多。

-椰菜

熱量:40cal/一杯

椰菜含豐富高纖維成分, 配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯, 肚子餓的時侯很管用, 低卡又飽肚。

-蘆筍

熱量:66cal/一磅

蘆筍含豐富維他命a同c, 用來做沙律是個不錯之選, 或者閑時煲熟做一杯蘆筍, 看電視聽歌時可當小食充饑, 健康又不會肥。

-茄子

熱量:19cal/半碗

有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用, 同時蘊含維他命a、b雜及c, 對減肥人士講系一種好食又有益食物。

-雞肉

雞肉系好多減肥餐單的指定菜式, 當然去皮食用, 熱量更低。 3安士雞肉只有4.1g脂肪, 比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

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-土豆

熱量:145cal/一個大薯

食土豆keep fit不是通吃, 因為20條炸薯條熱量就有成260cal, 所以食水煮土豆就最安全, 薯片?當然免問!

-海鮮

熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

一般海鮮都是keep fit女士的首選, 鹽水浸吞拿魚同三文魚, 大家不妨用作減肥餐主菜。

-扁豆

熱量:232cal/一杯

若配合綠葉菜食用, 可以加快身體的新陳代謝。

-橙

熱量:50cal/一個

橙含天然糖分、多纖維又低卡, 是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇, 嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望, 加上多食纖維有助排便, 減少體內積聚毒素。

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