減肥之美頸篇

有關優雅， 偶第一反應就聯想到“脖子”。 這個聯系頭部和身體軀干的部位， 和腰部一樣是體現女性柔美的關鍵所在， 也是唯一能夠360度靈活轉動的聯結點。 一般來說， 脖子的狀態和人的身份地位有關系， 高薪優越的人往往時刻保持脖子垂直向上拉升到最高點， 頸部后側繃直， 下頜略收， 俯視的機會多一些， 無時不刻地把內在修養從姿態中透露；相對而言， 生活困窘、整日為衣食而憂的人不那么在意對脖子的管教， 佝僂著脊背， 頸部關節無精打采地耷拉著， 隨時為垂頭喪氣、深深嘆息做好了準備。

時至今日，

與低胸、無肩、露背的短打裝相襯的， 是脖子下面突起的鎖骨， 美譽“美人骨”， 背后嶙峋的肩胛骨， 號稱“蝴蝶骨”， 在這些骨感部位的映襯下， 是修長挺拔的脖子， 具備這些條件之后， “優雅”才姍姍而來。

脖子的結構

人的脖子處于工作狀態的時間相對于人體其他部位來說要長得多。 尤其是城市中的ol， 被電腦深深吸引的族群， 被雜志畫報電腦占用消閑時光的族群， 被文案策劃逼瘋了的族群， 思考、開會、聽課、創作……敢說沒有虐待你的脖子？

脖子的核心是其中的關節——頸椎， 頸前曲是人體四個生理彎曲之一， 它能夠有效地緩解身體的動作對大腦的震蕩， 起到充分保護頭部健康的作用。 由7個椎骨和6個椎間盤組成， 上連顱骨， 下接第1胸椎，

周圍為頸部韌帶、肌肉、血管、神經和皮膚等組織。

脖子外面包裹著平滑細密的肌肉群， 在長期勞累的情況下應該不容易長出贅肉， 很少有身體很瘦， 但脖子很粗的人。 不過如果你的器械鍛煉不得法， 或者鍛煉過度， 或者下巴上的贅肉堆積， 那將會非常影響脖子的美感。

正確的姿態

正確的日常姿態是幫助脖子保持良好線條的關鍵， 同時也為頸椎健康打下基礎。 無論站立或者坐著， 應該潛意識把脊柱拉長， 頭頂、耳根、肩膀中間、胯部中間應該在同一條直線上。 脖子要向后伸直， 下巴與地面平行， 或者下巴稍微向下一點點， 這樣能讓你的脊椎更加拉長， 讓身體獲得一種前軟后硬的平衡。

抽15分鐘來美頸

工作的間隙抽15分鐘美頸不算奢侈吧？不一定需要很安靜的環境，

有一塊空地， 找個墊子， 全身放松來做幾個頸部舒展的動作， 解除疲勞同時獲得脖子的美麗線條， 何樂而不為？