減肥成功7個月瘦47斤

對于生活悠閑的mm， 減肥大計再輕松不過啦， 主要在個堅持， 看看下面這位如何減掉了47斤!她還要往夢想中的95斤體重而繼續努力哦。

個人闡述：先說一下我的情況， 本人身高167cm， 體重以前是142斤， 目前是95斤， 目標是90斤(因為我骨架大， 不算小， 所以現在看起來還不算瘦……)

起床后

每天起來先喝一杯蜂蜜(神奇蜂蜜， 短期見效不反彈)或者酸奶(酸奶減肥 一日三次瘦5斤)， 吃幾片面包或者餅干之類， 偶爾出去買點豆腐腦， 肉夾饃回來， 叫醒老公一起吃早飯……

早晨

然后過一段時間運動， 我一般都是一個小時左右的跳舞， 民族舞，

或者放點disco音樂在家里自己蹦迪， 運動貴在堅持， 而且一般跳舞， 散步， 等等， 都是有氧運動。

體會——減肥運動的要點就是：慢速， 長時間， 低強度， 因為較低強度的運動方式如果持續時間較長， 可真正調動體內積存的脂肪。 另外， 我會搭配一些鍛煉手臂， 大腿的簡易操， 比如， 踢腿、或者轉腰之類。 盡量多站著， 不要總做在那， 看電視的時候， 我就經常站在那一邊轉轉腰， 一邊看， 以防自己養成做在那看電視， 沒事可做又找東西吃的壞習慣。

中午

等到做中飯了， 每天我都會給老公做2菜一湯， 每頓飯都必有湯， 沒湯我倆都吃不下飯的， 而且多喝湯無論對身體還是對減肥都有好處。

一般作菜我都是素食為主， 偶爾弄點豬肉， 雞肉什么的，

因為素食高纖維比較多， 對健康有利， 別看整天大魚大肉似乎吃得很爽， 可是并不是那樣就吃得有營養的， 飲食的搭配真的很重要， 而老公同學來我們家吃飯時也是很喜歡我們做的湯， 一般我都是吃素食， 在飯前喝湯， 這樣吃的不多， 但很有飽足感， 當然要記得的是， 吃飯要細嚼慢咽， 這是偶老公堅持的飲食習慣， 也是他一直都好身材的原因。