女人下定決心之后， 常常會給自己找各種借口， 結果總是半途而廢。 別氣餒， 不妨對照一下具有針對性的“減肥心經”， 讓自己順利通過在減肥過程的各道關卡。
遭遇關卡
減肥期間， 我們可能會遭遇各種不同階段的關卡， 有些人是從沒開始過， 天天喊著減肥卻從不付諸行動；有些人是對自己過于寬容放縱， 總安慰自己說多吃點或少運動一次沒關系的；還有些人是減得過了頭， 傷害身體。
口頭吶喊型
“我的減肥計劃已經有好幾年的歷史了， 從高中時代就有了瘦身的想法， 但是直到現在大學都畢業好幾年了，
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寬容放縱型
“懷孕后， 我告訴自己想吃什么， 就吃什么， 因為我現在是為兩個人吃東西， 我完全可以等孩子生下來以后再減肥。 我差不多增加了70斤。 女兒出生后， 我知道自己應該減去50斤， 但我沒有努力去做。 我拿要照顧孩子當作不鍛煉的借口。 其實我只是在放任自己。 5個月后， 我在藥店外排隊， 一手抱著女兒， 一手拿著一個大號三明治， 這時有人跟我說， ‘你真行， 又懷孕了， 不知道什么時候生？’我當時怕極了。 ”(joe)
無奈反彈型
“我減出一點成效后， 不小心就放松了下來，
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心經秘訣
是不是覺得跟自己的情形很相似？別氣餒， 不妨對照一下具有針對性的“減肥心經”， 讓自己順利通過在減肥過程的各道關卡。
照片作用
想象一下你想要的體形是什么樣子的？你一定為無法穿上自己喜歡的衣服而苦惱吧？
給自己拍張全身照片。 有時候我們決定減肥很可能僅僅是因為一張照片。 你的相冊里是不是很少有你的照片？因為肥胖而不喜歡拍照吧？有時候我們本以為自己相當迷人， 但是當我們看見自己的照片的時候， 會恨不得把它們全撕掉——因為我們看起來太胖了。
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封鎖廚房
對于“反彈型”的人， 要做的是必須徹底改變自己的生活方式， 并制定具體的計劃。 首先， 得把廚房里“垃圾”食品都收起來， 并讀一些與減肥相關的雜志來激勵自己。
除此之外， 我們還可以把吃過的每樣東西都記錄下來， 并在前一天晚上安排好第二天的食譜。 一天只吃三餐， 兩餐之間絕不再攝取其他的。 不吃劣等食物和零食， 只在餓了的時候吃飯， 一旦吃跑了， 就馬上放下刀叉。 但也絕不絕食或過份節食， 因為身體需要基本的能量，
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同盟效應
找兩個好朋友和你一起， 彼此督促， 而不是一個人枯燥地去做。 你會發現跑步沒那么單調， 相反一起運動會很有趣呢。 這種方法最適合“口頭減肥型”了， 找個人帶著你一起減吧。
美麗心得
當你減掉一定程度的時候， 周圍的人會開始注意到你的變化， 這會增加你的信心。 再給自己添幾件漂亮衣服， 你會發現先前的努力沒有白費。 就連照鏡子也變得比較自信。 最棒的是， 再也不用擔心拍照了， 瘦身以后它會成為你最大的樂趣！
超重時， 我們安慰自己說， 改變生活習慣太麻煩了， 但是漸漸地你會發現這些改變會使我們更健康， 更快樂。 肥胖時的沮喪感不復存在， 取而代之的是渾身散發著健康和美麗的氣質。
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其實減肥的關鍵在于， 不光要有決心， 還要有毅力， 更重要的是正確的減肥態度和方法。 但是也不要走極端， 過度地沉迷減肥只會傷害身體。 健康的美麗才應該是我們追尋的。
tips:推薦運動方法
騎自行車， 爬樓梯或者負重走路， 每周3次， 每次75分鐘；
舉重訓練：每周4次， 每次30分鐘；
進行舉重練習， 開始聽起來可能挺嚇人的， 但如果你把舉重和有氧練習結合起來， 很快就能看到效果。
一旦鍛煉成為你生活的一部分， 如果哪天不去運動， 反而會覺得不舒服呢。
tips:減肥動力站
當你減掉一磅的時候， 買一磅的土豆。 (哇， 竟然減掉了那么多！你會被自己激勵。 )
每次稱體重的時候都這么做， 這會提醒你自己減掉了多少。 而你肯定不想讓先前的努力白費。那些自我寬容放縱的，會被嚇一跳吧。沒想到自己平時放松的竟然有這么多！
適當獎勵自己。相信大家為了減肥舍棄好多零食，像薯片，冰激凌之類的，已經好久沒吃到一定饞了吧，那就給自己定幾個近期目標，達到目標就適當獎勵一下自己，吃一樣平時不敢吃的零食，不然光減肥就太乏味了。
而你肯定不想讓先前的努力白費。那些自我寬容放縱的，會被嚇一跳吧。沒想到自己平時放松的竟然有這么多！適當獎勵自己。相信大家為了減肥舍棄好多零食，像薯片，冰激凌之類的，已經好久沒吃到一定饞了吧，那就給自己定幾個近期目標，達到目標就適當獎勵一下自己，吃一樣平時不敢吃的零食，不然光減肥就太乏味了。
