生完寶寶后， 相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的曼妙身段。 可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的產后減肥的概念中。
錯誤概念1 生完孩子就節食
寶寶出生后不久， 新媽媽lisa就著手開始了她的產后減肥計劃。 聽周圍有經驗的小姐妹說， 那些高脂肪、高熱量的食物是產后減肥大忌， 月子里吃得越多、補得越多， 身材就越難恢復。
lisa對此深信不疑， 從醫院出來， 她就堅決不碰那些高脂、高熱量食物， 所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。
這樣的節食果然“有效”， 孕期的小肉肚一天天小了下去，
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好景不長， 一周后， lisa的身體開始變得虛弱， 還出現了嚴重貧血癥狀， 乳汁分泌越來越少。 不得已， lisa重新回到醫院。
事實上：產后42天內， 新媽媽不能盲目節食減肥。 剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。 產后強制節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。
貼心建議
無論孕期還是產后， 平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。 既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 又要避免營養過剩。
蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好， 只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，
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錯誤概念2 產后服用減肥藥、減肥茶
添香是一家公關公司的職員， 因為公司小， 人手少， 老板千叮嚀萬囑咐， 讓她產假一完立即上班。 產假很快到期， 一切都很順利， 唯一讓添香感到煩惱的就是生完寶寶“富足”的30斤輟肉怎么辦？如果就這個樣子回到公司， 添香很難想像一向注重員工形象的老板會重新安排什么工作給她。 于是， 添香一咬牙開始服用減肥藥， 喝減肥茶。
事實上：減肥藥主要通過人體少吸收營養， 增加排泄量， 達到減肥目的， 減肥藥同時還會影響人體正常代謝。 哺乳期的新媽媽服用減肥藥， 大部分藥物會從乳汁里排出，
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錯誤概念3 產后立即做運動
生下寶寶沒兩天， 愛好運動的小美迫不及待地回到健身房開始鍛煉。 激烈運動后， 小美沒有了以前那種揮汗如雨的快感， 只感覺下身疼痛難忍， 不多久便會陰部傷口有出血。 小美被好心人送進了醫院， 醫生告訴她， 剛才那番劇烈運動致使她的會陰傷口又重新受損。
事實上：產后立即劇烈運動減肥， 很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。 嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。
一般來說， 順產4～6周后媽媽才可以開始做產后瘦身操，
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貼心建議：
產后如何進行運動
●如果是自然分娩， 新媽媽在產后第一天可以做一些簡單的活動， 如翻身、抬腿、縮肛。 這些活動對產后身體恢復非常有幫助。
●剖宮產的媽媽， 在拆線前可以翻身或下地走路， 拆線后一周才能適量地活動。
●產后1周， 回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務， 堅持飯后散步。 這些活動可以調節身體的新陳代謝， 促進體內脂肪分解， 消耗多余能量。
●產后一個月， 如果身體恢復較快， 新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動， 以此鍛煉腹肌和腰肌， 還可以減少腹部、臀部的脂肪。
產后簡單恢復運動
1.呼吸運動：仰臥，
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2.舉腿運動：仰臥， 兩臂伸直， 平放在身邊， 左右腿輪流高舉， 與身體成一直角。
3.縮肛運動：仰臥， 兩膝分開， 再用力合攏， 同時用力收縮及放松肛門， 鍛煉骨盆底肌肉， 預防肌肉松弛。
錯誤概念4 貧血還要堅持減肥
寶寶出生后， 玲子一直感覺渾身乏力、不舒服。 到醫院一查， 醫生告訴這位新媽媽， 她身體出現的種種不適都是因為生產時失血多， 產后又沒有好好補回來， 導致嚴重貧血所致。
原來， 玲子一直抱怨懷孕時自己太胖， 不能見人。 出院沒多久， 就忙著減肥， 沒想到還才開始問題就來了。
事實上：生育時失血過多， 容易造成產后貧血。 產后貧血的新媽媽身體恢復比較慢。 如果， 此時又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。
再次提醒新媽媽們，產后不宜立即減肥，有貧血的新媽媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
錯誤概念5 減肥急于求成
再過3個星期，ami又要恢復到從前辦公室的生活了。ami是一個對自己要求嚴格的人，做了新媽媽，重回辦公室，ami當然想要給同事們一個全新的形象。
可是懷孕和哺乳期間，身上多出的幾十斤輟肉，讓ami很頭疼，只有三個星期的時間了，于是所有能減肥方法，她都拿來一一嘗試，希望能做最后一搏。
事實上：產后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，產后出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。
錯誤概念6 母乳喂養定能減肥
一向很關注自己體重的瑞蕊之所以心甘情愿選擇做“奶牛媽媽”，除了出于對寶寶的健康考慮，還有一個重要原因，是因為她聽說哺乳可以減肥。
月子期間，瑞蕊對任何食物都來者不拒。除正常三餐外，疼愛孫子的婆婆還給她額外加了各種高熱量小餐、小點。雖然瑞蕊心里有點擔心，但朋友告訴她“哺乳可以減肥”的堅決語氣，讓她放松了“警戒”。
3個月后，哺乳并沒有幫助瑞蕊減掉懷孕時多長的肉，反而又平白無故地多出了十幾斤。這讓瑞蕊好不后悔。
事實上：提倡母乳喂養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次喂奶還可以促進子宮收縮，有利于新媽媽產后恢復。盡管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多于身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積。
再次提醒新媽媽們，產后不宜立即減肥，有貧血的新媽媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
錯誤概念5 減肥急于求成
再過3個星期，ami又要恢復到從前辦公室的生活了。ami是一個對自己要求嚴格的人，做了新媽媽，重回辦公室，ami當然想要給同事們一個全新的形象。
可是懷孕和哺乳期間，身上多出的幾十斤輟肉，讓ami很頭疼，只有三個星期的時間了，于是所有能減肥方法，她都拿來一一嘗試，希望能做最后一搏。
事實上：產后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，產后出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。
錯誤概念6 母乳喂養定能減肥
一向很關注自己體重的瑞蕊之所以心甘情愿選擇做“奶牛媽媽”，除了出于對寶寶的健康考慮，還有一個重要原因，是因為她聽說哺乳可以減肥。
月子期間，瑞蕊對任何食物都來者不拒。除正常三餐外，疼愛孫子的婆婆還給她額外加了各種高熱量小餐、小點。雖然瑞蕊心里有點擔心，但朋友告訴她“哺乳可以減肥”的堅決語氣，讓她放松了“警戒”。
3個月后，哺乳并沒有幫助瑞蕊減掉懷孕時多長的肉，反而又平白無故地多出了十幾斤。這讓瑞蕊好不后悔。
事實上：提倡母乳喂養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次喂奶還可以促進子宮收縮，有利于新媽媽產后恢復。盡管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多于身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積。
