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減肥親歷 60天瘦了26斤

小女子身高1米62(赤腳的), 自從貪吃以后, 我的體重就升到了110-115左右, 可是, 現在我想大聲的對jm們說:我成功了, 現在的體重是88斤。

1, 首先要調整好自己的心態, 不要急與求成, 因為胖不是一天吃出來的, 瘦也一樣。 要給自己定一個目標, 有計劃的進行, 不過一定要堅持!

2, 給自己定一個每天食譜, 哪些可以吃, 哪些不能吃。 這些都要在心中有個概念。 不要到了吃飯的時間什么都拋在腦后, 那樣永遠都減不下來。

3, 少吃多餐是很有效果的, 維持好自己的進食量, 一個星期可以瘦3-4斤哦。

4, 做運動, 時間在半小時以上最好。 此外也要多做家務,

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一樣可以減肥哦。

5, 睡前3小時不要吃東西, 相信jm們都知道。

下面我就說說這60天里我的減肥過程。

1, 自己定好什么東西不吃, 我早飯只喝一杯豆漿, 一個蘋果。 中午飯喝湯, 只吃點素菜。 晚飯不吃, 只吃一樣水果。 剛開始餓的心都發慌, 可是一想到瘦下來的美。 什么都要忍。 太餓了就少吃點水果。 平時一定要多喝水。

2, 晚上睡覺前, 做30個仰臥起坐。 左右扭腰各10下。 伸展手臂運動。 跳繩5分鐘。 有的人說跳繩沒有多大用, 不過我覺得還滿有效果的, 全身都可以鍛煉。

3, 平時想打車的時候一定要忍住, 能走的就自己走過去, 累點都是在運動減肥。

4, 減肥有一個平臺期, 我在100斤的時候有一個星期再怎么餓一斤都沒有減, 當時都灰心了,

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后來才知道這應該就是平臺期, 過去了就好了。 月經來后的一個星期, 是減肥的高峰期, 這個星期控制好自己的進食量, 加上適當的運動, 相信每個jm都可以減2-3斤, 而且這個時期減下去的脂肪最不容易反彈。

5, 減肥期間一定要喝大量的水, 晚上睡覺前最好不要喝的太多, 那樣第2天容易使臉浮腫。

基本上我就是每天吃水果, 喝湯和豆漿。 每天晚上做運動, 有時候覺得實在太餓了一下能吃半個西瓜, 還好我慶幸自己能堅持。 現在夏天到了, 我對自己現在的身材挺滿意的, 朋友們見到我也很羨慕。 我希望通過自己的堅持, 6月底可以瘦到85斤。

jm們, 我們一起加油吧。 只要你能堅持, 減肥不是天大的困難。

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