減肥運動每天進行式

俗話說：一日之計在于晨， 真是一點也沒錯， 尤其是對于需要減肥的人， 清晨時機千萬不可錯過， 這個時機是瘦身的最佳時機， 將對你的減肥計劃大大加分。

1、早上多喝水
清晨喝水最神奇的是， 不僅可以改善便秘問題， 還可以促進新陳代謝， 新陳代謝一提高， 身體的基礎消耗就跟著提高， 不但有利于身體排毒， 而且可以瘦得更快。

2、清晨床上操
(1)伸展腹、胸、背：俯臥， 雙臂緩慢撐起上半身， 保持5秒， 還原， 做3次。
(2)伸展脊椎：跪撐， 用力收腹伸展背部。
(3)胸部：仰臥， 雙臂從頭頂上方向下劃拳， 共做30個。
(4)腹部：雙腿與肩同寬， 屈腿，

雙手放置腿兩側， 起握30個。
(5)腿部：仰臥， 腿伸直， 單腿慢慢向臂部彎曲， 反復4次， 換腿。

3、飯前30分鐘
在每餐的前后， 飯前30分鐘或是飯后的一個半小時， 是預防吃進去的營養囤積在體內的重要時機。
對于正在實行減肥計劃的人來說， 可以在每餐飯前的30分鐘， 先喝杯水， 這樣不僅可以幫助消化， 消除胃部脹氣， 接著進入正餐時間。 營養師建議想減肥的人， 可以多吃一些生菜沙拉類的食物， 來增強飽足感。

4、飲料不可以隨便喝
減肥者會搭配喝一些瘦身飲料， 其實營養師并不贊成， 因為飲料是有熱量的， 多喝進去的就是多出來的熱量， 除非是把它用來當作代餐， 否則可能會越減越肥。

5、睡前泡澡10分鐘
研究顯示， 泡澡有助于改善身體循環、排除水腫， 對于瘦身當然有幫助， 如果再加上具有各種療效的精油泡澡， 肯定是事半功倍。
泡澡前應該先以沐浴的方式， 把身體洗干凈， 也可以利用馬鬃刷沾些按摩油刷刷身體， 這樣一來， 可以幫助身體血液循環， 就像是做運動前的暖身動作， 身體暖和了， 接下來再泡澡效果會更好。