減肥食譜：大吃大喝秋日食譜減肥

說起減肥， 總覺得是見同苦的事情， 挨餓， 忍耐。 在我們的不少食譜中， 經常會出現一些“非常識”的大膽大吃大喝減肥方法， 打破了固有的偏見， 讓減肥成為我們的樂趣， 成為了不再痛苦的事情。 經過一個夏季的減肥食譜， 愛美網得到了不少網友的反饋， 希望得到秋季的減肥食譜， 讓身體能夠健健康康地減肥。 反應這么熱烈， 愛美網小編當然有義務繼續推出更多更加實用的減肥食譜。 讓大家一起大吃大喝中塑造完美玲瓏的身段。

1.睡前3小時嚴禁進食！晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪， 滯留在身體里面，

2.晚飯不吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一， 但食用過多卻是肥胖的根源。 晚上就免了吧， 可在早餐中加入碳水化合物， 為大腦活動補充能量。 每餐中的碳水化合物的參考含量：切片面包1片：大約28克；米飯1碗：大約55克

3.保持現有食量！雖然說是大吃大喝。 但也不能暴飲暴食， 每口要咀嚼至少30次， 以刺激大腦發出飽的信號。

4.每頓飯不能只吃單一食物！拉面、蓋飯這種單一食物， 會容易吃得較快， 而且營養不均衡， 對減肥不利， 需要改正。 減肥中需要多吃蔬菜， 以保持營養均衡。

5.日常生活中能動就動！想要在2周內減掉3kg， 運動是必不可少的， 不需要特別去做運動， 隨時隨地能動就動， 消耗熱量才是王道。

烹調小貼士：烹飪肉和魚的時候， 盡量不用油。 可以用水煮， 或是用鐵網烤， 去除油脂。