腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。
這里的脂肪因距離心臟較近，
又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，
是名副其實的“心腹”之患。
因此，
當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，
女大于0.85時，
腹部的脂肪就非不可了。
怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，
使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速 效平坦法：
一、熱身活動10分鐘， 至全身微微出汗后， 再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。
二、平臥位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動， 仰臥起坐， 旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，
Advertisiment
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后， 再做各種腰部轉體練習。 這種練習作為輔助練習， 使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部， “軀趕”脂肪。
有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部盡快去脂， 再腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， “軀趕”脂肪， 促進脂肪代謝。
以上方法每次做30分鐘， 每周3—4次， 堅持45天必有顯著效果。
